Voedsel dat kan helpen buikvet te verbranden
Inhoudsopgave:
Er zijn veel voedingsmiddelen die van nature helpen buikvet te verbranden. Brandend buikvet vereist het eten van voedsel dat de bloedsuikerspiegel laag houdt, de productie van het stresshormoon cortisol beheert en de stofwisselingssnelheid verhoogt. Sommige voedingsmiddelen hebben een zogenaamd thermisch effect, wat betekent dat ze van nature de interne temperatuur van het lichaam verhogen en het verbranden van vet bevorderen. Voeg wat gezond vetverbrandend voedsel toe aan je dieet om buikvet op natuurlijke wijze te verliezen.
Video van de dag
Good Fats
->
Gezonde vetten kunnen het cholesterol verlagen en honger naar voedsel voorkomen, maar ze verhogen ook de vetverbranding. Vol enkelvoudig onverzadigd vet, olijfolie, avocado's en lijnzaadolie kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden en insuline-pieken, die vetopslag signaleren, te voorkomen. Sesamolie en of geconjugeerd linolzuur (CLA) - afkomstig van zonnebloem- en saffloerolie - kunnen krachtige vetverbrandende eigenschappen hebben. Daarnaast zijn rauwe amandelen een andere goede keuze, omdat een handvol de helft van je dagelijkse vitamine E, 8 procent van je benodigde calcium en 19 procent van je magnesium, volgens "The Abs Diet", van David Zinczenko levert.
Weiproteïne
Weiproteïne komt uit melk en is snel verteerbaar, helpt spiermassa opbouwen en vet verbranden. Voeg het toe aan fruit smoothies voor een vetverbrandende, honger-boze boost. Of meng een schep wei in melk of water voor een krachtig drankje na het sporten. Behalve het thermische effect van alle eiwitten heeft ook wei andere voordelen, zoals immuunverbeterende eigenschappen vanwege het aminozuurprofiel. Zowel "The Fat Burning Bible" als "The Abs Diet" beveelt whey-eiwit aan voor snacks halverwege de maaltijd of maaltijdvervangers.
Lean Protein
->
Turkije, kip, vis en magere rundvleesresten bieden een uitstekende bron van eiwitten, wat een "thermisch effect" heeft. Niet alle calorieën worden op dezelfde manier gemaakt, volgens "The Fat Burning Bible", omdat het verteren van eiwitten energie kost. Tot 30 procent van het caloriegehalte van eiwit wordt bijvoorbeeld gebruikt in het proces van het verteren van een kipfilet, in combinatie met verhoogde fysieke activiteit kan een verhoogde eiwitinname een krachtige vetverbrandingsstrategie zijn.
Super Fruits
< ! -
Bessen zitten boordevol voedingsstoffen en vitamines. Frambozen, bosbessen, bramen en aardbeien bevatten onder andere grote hoeveelheden antioxidanten, die veroudering en amp p vetverbranding.Vooral frambozen bevatten ketonen die fungeren als krachtige vetverbranders in het lichaam. Appels, grapefruits, sinaasappels, peren en druiven zijn andere fruitkeuzes die laag glycemisch zijn en vol met antioxidanten en vitamines. Superfruit zoals acai, mangosteen, goji en maqui-bessen kunnen een nog krachtiger vetverbrandend effect hebben dan de tuinvariëteit.
Veggies
->
Groenten bevatten vitamines, mineralen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor gewichtsverlies en die kunnen bijdragen aan vetverbranding. Het natuurlijke vezelgehalte kan je helpen te vullen, en de antioxidanten elimineren vrije radicalen om het verouderingsproces tegen te gaan. Voorbeelden zijn asperges, paprika's, romaine sla, rucola, waterkers, mosterdgroente, spinazie en paksoi. Kruisbloemige groenten zijn de vega supersterren, waaronder broccoli, spruitjes en bloemkool. Broccoli, bijvoorbeeld, is rijk aan vezels, calcium, bètacaroteen en vitamine C.
