Voedingsmiddelen die het lichaam helpen Acne bestrijden

Acne is een veelvoorkomende huidaandoening die op elke leeftijd kan voorkomen, maar vooral tieners en jonge volwassenen treft. In combinatie met een algehele gezonde levensstijl en een adequate waterinname, zal bepaald voedsel stoppen met vlekken en puistjes. Zich onthouden van ander voedsel is net zo belangrijk om acne te helpen voorkomen.

Video van de dag

Te kiezen voedingsmiddelen

Het adagium "u bent wat u eet" is het meest direct van toepassing op de gezondheid van de huid. Lees de voedseletiketten om de voedingswaarde van voedingsmiddelen te bepalen. Controleer op hogere vitamine- en mineraalwaarden en lager suiker-, natrium- en vetgehalte. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding en vezels, weinig calorieën bevatten en antioxiderende eigenschappen bevatten om van binnenuit te reinigen.

De volgende voedingsmiddelen voorkomen roodheid en irritatie van de huid, verminderen de hoeveelheid olie die de huid produceert en verbannen puistjes: vissen zoals zalm, sardines en tonijn; groenten en fruit, vooral komkommer, peterselie en tomaat; groene thee (één of twee kopjes per dag); water (acht tot tien glazen van 8 oz per dag); volle granen, met name gierst en quinoa.

Acne en voedingsonderzoek

Dr. Loren Cordain heeft talloze onderzoeken uitgevoerd die aantonen dat diëten met veel geraffineerd voedsel de hoofdveroordeelde zijn bij acne. Individuen in deze proeven vermeden snoepjes, hoogverwerkt voedsel en geraffineerd koolhydraatvoedsel gemaakt met wit meel zoals gebakken goederen en brood. In plaats daarvan aten ze een dieet met hele voedingsmiddelen, bestaande uit een overvloedige variëteit aan fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten.

De resultaten: hun acne is verbeterd en ze zijn ook afgevallen. Vermijden van bewerkte, voedselarme en calorierijk voedsel is even belangrijk, volgens Loren Cordain, Ph. D., auteur, voedings- en huiddeskundige. Dr. Cordain's theorie vertelde hoe een dieet rijk aan geraffineerd voedsel de bloedsuikerspiegel en hormoonspiegels beïnvloedt. Onderzoekers ontdekten dat mensen die hun dieet veranderden om meer voedzaam voedsel te eten ook gewicht verloren en de meest significante verbetering in acne opmerkten. Afvallen heeft de neiging om deze factoren te beïnvloeden op ongeveer dezelfde manier als gezond eten. Daarom leverden algemene voordelen meer op dan alleen een verbetering van acne.

Voor het belang van de huid

Vermijd ongezond voedsel en dranken omdat ze geen voedingswaarde hebben en waarschijnlijk acne veroorzaken. Verwerkt, voedsel met een lage voedingswaarde en calorieën is ongezond voor de huid, terwijl vers, heel voedsel helpt om de gezondheid van de huid te behouden. Behoud de huid en behoud een goede algemene gezondheid met een dagelijks voedzaam dieet, lichaamsbeweging en voldoende water.