"Groene eieren en ham" kopjes Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3 eierdopjes
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 25 m
Start dit recept met een natuurlijke, niet-uitgeharde ham, zodat het niet natriumnitriet toegevoegd, een potentieel kankerverwekkend conserveermiddel. Je vult de hamschalen met een gepureerde mix van eieren, witte cheddar kaas, verse basilicum en een snufje zout. De eieren hebben een vleugje door Dr. Seuss geïnspireerde groene kleur om je innerlijke kind te plezieren.
INGREDIËNTEN
DIENT 4
- 1 seconde spray Organische Olijfolie
- 12 sneetjes Niet-uitgeharde zwarte woudham
- 6 vrije reeks grote eieren
- 1/2 kop verscheurde kaas, Scherpe Cheddar, Wit
- 1/8 theelepel Zeezout
- 22 Verse basilicumbladeren
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 425 ° F. 2 Spritz de 12 kopjes van een stick-resistant muffin tray met kookspray. 3 Druk een plakje ham in elke muffinbeker om een kom te vormen, waarbij u opmerkt dat deze groter zal zijn dan de kopjes. (Opmerking: als uw hamplakken groot zijn, snijd ze tot een diameter van 5 inch voor het beste resultaat. Gebruik hamschijfjes van standaarddikte, als ze dun zijn, kunnen ze scheuren en er kan eimengsel uit de hamschaal lekken) 4 Voeg in een blender toe eieren, kaas, snuifje zeezout en 10 van de basilicumbladeren; afdekken en pureren op hoge snelheid tot het eimengsel een gelijkmatige kleur en schuimig is, ongeveer 1 minuut. (Opmerking: het mengsel heeft slechts een vleugje groen. Het is goed als er kleine vlekjes verse basilicum achterblijven.) Giet in de hamschalen. 5 Bak totdat het eimengsel net begint te bruin en de randen van de ham ongeveer 15 minuten krokant zijn. 6 Garneer met de resterende basilicum en serveer terwijl het warm is. 7 Opmerkingen: 8 Een alternatieve manier om dit gerecht te bereiden is door de kaas en basilicum eenvoudig in de hamschaal te doen; knal een heel ei in elk; bakken! 9 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
271 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 3 eierdopjes
- 15 g Vet
- 8 g Koolhydraten
- 26 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 15 g | 22 % |
| Verzadigd vet 6g | |
| cholesterol 345mg | 114% |
| natrium 770mg | 32% |
| koolhydraten 8g | 4% |
| voedingsvezel 4g | |
| suikers 5g > Eiwit 26 g | |
| 17% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
