Hoeveel eiwitten hebben sedentaire mensen nodig?

Als u geen lichaamsbeweging of lichaamsbeweging krijgt, anders dan wat u nodig heeft voor alledaagse taken, leidt u een sedentaire levensstijl. Sedentaire mensen hebben minder energie uit voedsel nodig dan hun actieve tegenhangers, wat zich vertaalt naar minder calorieën uit eiwitten en andere voedingsstoffen. Maar eiwit is nog steeds een essentieel onderdeel van uw dieet, omdat elke cel in uw lichaam ervan afhankelijk is voor een goede werking.

Video van de dag

Eiwitvereisten

Sedentaire mensen hebben elke dag ongeveer 0. 4 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig, volgens de Sports Nutrition Guidebook van Nancy Clark. Bijvoorbeeld, een man van 170 pond zou zijn gewicht in ponden vermenigvuldigen met 0. 4 om 68 gram eiwit per dag te berekenen. Omdat het gemakkelijker is om aan te komen met een zittende levensstijl, is het vooral belangrijk om te kiezen voor magere, caloriearme eiwitten zoals tofu, bonen en vis. En als u lichamelijk in staat bent, overweeg dan om oefeningen te doen om uw risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk te verminderen.