Hoeveel groenten per dag kan ik krijgen op het HCG-dieet?
Inhoudsopgave:
Het HCG-dieet vereist dat u een strikt dieetplan volgt, waarbij u drastisch uw calorie-inname verlaagt, naast het nemen van de hormoonsupplementen. Je kunt elke dag een paar porties groente eten, maar het dieetplan beperkt je selectie van groenten. Voordat u aan het HCG-dieet begint, moet u contact opnemen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat het goed bij u past, omdat de jury nog steeds niet veilig en doeltreffend is. Een recensie in de uitgave van mei 2013 van "The Annals of Pharmacology" meldt dat het HCG-dieet onvoldoende is onderzocht op veiligheid en mogelijk verantwoordelijk is voor nadelige effecten, zoals diepe veneuze trombose.
Video van de dag
Dieetplan
->
HCG is een afkorting voor humaan choriongonadotrofine, een hormoon dat vrouwen produceren in de placenta tijdens de zwangerschap. Dit dieetplan is opgesplitst in drie afzonderlijke fasen. In de eerste oplaadfase, die twee dagen duurt, kunt u uw normale dieet volgen en zo de vetvoorraden inslaan. Het belangrijkste onderdeel van het dieet is de onderhoudsfase, die 21 tot 40 dagen duurt, afhankelijk van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, volgens GreenHCG. com. Tijdens onderhoud moet je je calorie-inname beperken tot maximaal 500 calorieën. Ten slotte stelt de stabilisatiefase u in staat om langzaam uw calorie-inname te verhogen gedurende een periode van drie weken.
Soorten groenten
->
Over het algemeen passen groenten in een van de twee verschillende categorieën: zetmeelrijk en niet-steriel. Zetmeelrijke groenten hebben een hoger zetmeelgehalte, wat zorgt voor meer koolhydraten en meer calorieën. Het HCG-dieetplan bevat een paar soorten niet-gedegradeerde groenten, die minimale hoeveelheden zetmeel en calorieën bevatten. Geniet van niet-stamperige variëteiten zoals snijbiet, tomaten, spinazie, rode radijzen, slagroenten, venkel, uien, asperges, kool of komkommers. Hoewel u niet-sterrige groenten op het HCG-dieetplan kunt hebben, moet u uw porties beperken en zorgvuldig meten om te voorkomen dat u te veel calorieën binnenkrijgt.
Meals
->
Ontbijt op het HCG-dieet bestaat meestal uit een kopje gewone koffie of thee. Je kunt je ochtendbrouwsel verzoeten met een kunstmatige zoetstof en een eetlepel melk toevoegen, maar je moet je zuivelverbruik elke 24 uur beperken tot 1 eetlepel. Lunch en diner zijn vergelijkbaar, inclusief 100 gram, of ongeveer 3 1/2 gram, van vlees, een cracker en een portie fruit en groenten.U kunt tijdens het eten op deze manier enig gewichtsverlies ervaren, maar dit komt waarschijnlijk door de minimale calorieën die u verbruikt.
Plantaardige porties
->
Niet-gestaffelde groenten uit de goedgekeurde lijst bieden een minimum van 25 calorieën per portie rauwe of halve kop gekookte portie, volgens de American Dietetic Association. Genieten van een klein portie mager vlees naast gebakken spinazie levert minder dan 190 calorieën op. Terwijl niet-stoffige groenten van nature caloriearm zijn, moet je je inname beperken tot een portie tijdens de lunch en een portie tijdens het avondeten om in het 500-calorie dieetplan te passen.
