Hoeveel gewicht verlies ik bij het springen op een trampoline?

Gewichtsverlies hangt af van de verhouding tussen verbruikte calorieën en verbrande calorieën, evenals factoren zoals de metabolische functie. Volgens CSGNetwork. com's caloriecalculator, een uur springen op een trampoline kan ongeveer 240 calorieën verbranden, gebaseerd op een gewicht van 150 pond. individu. Hoe effectief je calorieën verbranden op de trampoline, hangt echter af van hoe vaak je springt en hoeveel calorieën je verbruikt.

Video van de dag

Calorieën en gewichtsverlies

Zodra u het aantal calorieën dat u in een bepaalde activiteit verbruikt weet, is het relatief eenvoudig om het geschatte gewichtsverlies dat u kunt verwachten in te schatten. Gemiddeld geeft 1 pond vet je lichaam ongeveer 3, 500 calorieën energie. Met andere woorden, als u die hoeveelheid extra energie in een week opbrandt, verliest u 1 pond vet. Door te schatten dat je 200 calorieën per uur verbrandt op een trampoline, kun je in iets meer dan twee weken een pond kwijt, een uur per dag springen en je dieet hetzelfde houden.

Basale metabolische snelheid

Hoewel het gewichtsverlies op basis van de calorie-inname en -uitgaven gemakkelijk kan worden geschat, beïnvloeden andere factoren, zoals uw basaal metabolisme, ook het gewichtsverlies. Basale metabolische snelheid verwijst naar het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om basisfuncties uit te voeren. Een persoon die meer weegt, moet bijvoorbeeld meer calorieën gebruiken om de systemen van het lichaam te onderhouden, zelfs in rust. Voor degenen die gewicht willen verliezen, is een voordeel van regelmatige lichaamsbeweging zoals trampolinespringen dat uw metabolisme sneller vet verbrandt naarmate uw spier- / vetverhouding verbetert. Als gevolg hiervan kunt u meer gewicht verliezen van dezelfde hoeveelheid oefening als uw algehele conditie verbetert.

Bijkomende voordelen

Naast gewichtsverlies, kunnen diegenen die hun conditie willen verbeteren, verschillende voordelen halen uit een trampoline. Springen op een trampoline is een aerobic-oefening die het hele lichaam gebruikt, net zoals joggen of fietsen. In tegenstelling tot hardlopen of wandelen, is het echter een oefening met weinig impact. Als gevolg hiervan zijn uw gewrichten veel minder gevoelig voor verwonding of vermoeidheid. Andere voordelen zijn spierversteviging, balans en coördinatie.

Voorzorgsmaatregelen

Hoewel een trampoline een handig hulpmiddel is bij een vetverbrandende training, gaat deze ook gepaard met mogelijke risico's. Het risico op verwondingen met trampolines is veel groter dan bij andere soorten gym of sportuitrusting, vooral bij kinderen. Dientengevolge beveelt de American Academy of Pediatrics aan kinderen toe te staan ​​trampolines alleen in bewaakte omgevingen te gebruiken, volgens strikte veiligheidsregels. Zelfs volwassenen hebben er goed aan gedaan om te leren over de juiste trampolinevorm voordat ze aan een normale trainingsroutine beginnen.Het thuis installeren van een trampoline kan ook de verzekeringspremies van de huiseigenaar verhogen.