Berekenen Totaal aantal verloren gaan van oefening

Lichaamsbeweging speelt een cruciale rol in uw gezondheid. Lichaamsbeweging helpt de energie van het lichaam in balans te houden om onder andere het gewicht binnen een gezond bereik te houden. Als u met een trainingsplan begint, is het berekenen van uw totale verloren centimeters een goede manier om uw lichaamssamenstelling voor en na te vergelijken. Het is gemakkelijk om te berekenen hoeveel centimeters je hebt verloren door je metingen in het begin en aan het einde te nemen. Houd er rekening mee dat zowel voeding als lichaamsbeweging bijdragen aan het aantal centimeters dat u verliest.

Video van de dag

Stap 1

Voer uw metingen uit voordat u begint met uw gewichtsverliesregime. Gemeenschappelijke locaties van singelmeting zijn de borst, bovenarm, taille, heup, dij en nek.

Stap 2

Noteer uw startmetingen in een notitieblok, Excel-werkblad of gewichtsvolgprogramma.

Stap 3

Bepaal hoe vaak u van plan bent uzelf te meten. Hoewel u alleen uw start- en eindmetingen nodig hebt, helpt het volgen terwijl u aan de slag bent, zodat u gemotiveerd bent en op weg bent naar uw doel. Voer uw metingen minimaal één keer per maand uit en noteer ze terwijl u bezig bent.

Stap 4

Bereken uw totale verloren centimeters door uw eindmetingen voor elk lichaamsdeel af te trekken van uw startmetingen. Voeg vervolgens het totale aantal centimeters verloren voor elk lichaamsdeel samen om uw totale centimeters kwijt te raken. Als je taille bijvoorbeeld 48 centimeter aan het begin en 42 centimeter aan het einde van je trainingsprogramma meet, ben je 6 centimeter in je middel kwijt.