Berekenen van verticaal springen

Sporten, zoals basketbal, vereisen de mogelijkheid om verticaal te springen. Verticaal springen vereist krachtige samentrekking en verlenging van alle beenspieren en de rugspieren. Als u werkt aan het verhogen van de hoogte van uw verticale sprong, is het belangrijk om te weten hoe u uw sprong nauwkeurig kunt meten, zodat u een basislijnhoogte kunt meten en uw voortgang kunt volgen.

Video van de dag

Stap 1

Ga zijwaarts tegen een hoge muur staan, vlak bij een vlak oppervlak, waar je niet omheen krijtachtig stof aantrekt.

Stap 2

Bedek uw vingertoppen aan de ene kant met krijt.

Stap 3

Steek uw hand zo hoog mogelijk omhoog, houd uw voeten plat op de grond en markeer deze hoogte op de muur.

Stap 4

Breng het krijt weer op uw vingers aan.

Stap 5

Spring zo hoog als je kunt, met je arm omhoog, vanaf dezelfde plek en markeer de muur met je hand.

Stap 6

Spring drie keer en markeer elke keer de muur.

Stap 7

Meet de hoogte van uw staande markering.

Stap 8

Meet de hoogte van uw hoogste sprong.

Stap 9

Trek uw stahoogte af van uw hoogste sprong. Dit nummer is uw verticale sprong.