Hoe u uw jaloezie onder controle kunt

Jaloers gedrag kan een relatie beschadigen door u en uw partner ellendig te maken. Jaloezie is geworteld in bezittelijk gedrag dat uit de hand loopt; als gevolg van je jaloerse gevoelens, zou je je partner kunnen behandelen als een object dat constant toezicht vereist, noteert therapeut Mark Tyrrell in "7 Tips voor het overwinnen van jaloezie in relaties. "Er kan een touwtrekwedstrijd volgen als je elke beweging van je partner probeert te volgen en je partner steeds meer weerstand biedt door zich terug te trekken. Vermijd deze no-win-situatie. Sta niet toe dat je jaloezie de relatie vernietigt.

Video van de dag

Kijk eens binnen

Gevoelens van ontoereikendheid of een laag zelfbeeld bepalen het toneel voor jaloers gedrag, schrijft Hara Estroff Marano in het artikel "Jealousy: Love's Destroyer. "Wanneer u zich niet goed voelt over uzelf, zou u een sociale interactie kunnen hebben die de aandacht van uw partner van u afleidt. U kunt reageren op verminderde aandacht door te proberen uw partner onder controle te houden. Breek deze cyclus door een zelfonderzoek uit te voeren. Kijk naar binnen om de bron van je gevoelens van ontoereikendheid te identificeren.

Vraag "Wat als …"

Het jaloerse gedrag dat u vertoont kan worden gevoed door de angst uw partner te verliezen. Uw partner is echter een persoon, geen bezit. Sta jezelf toe je de slechtste van alle mogelijke uitkomsten voor te stellen. Mensen en relaties kunnen evolueren om je uit te sluiten, suggereert therapeut Mike Tyrrell. Gebruik je verbeeldingskracht om jezelf te visualiseren voorbij de pijn van verlies te komen als een vastberaden en veerkrachtig individu.

Je hebt controle over je gevoelens

Jaloers gedrag kan je relatie beschadigen, maar jaloerse gedachten niet, adviseert psycholoog en auteur Robert L. Leahy in het artikel Psychology Today, "Jaloezie is een moordenaar: Hoe los je van je jaloerse gevoelens. "Wanneer je jaloerse gevoelens ervaart, herken je het bestaan ​​van die gevoelens en erken je dat ze misschien niet gebaseerd zijn op de realiteit. Je kunt kiezen hoe je op die gevoelens reageert. Uw reactie op gevoelens van jaloezie bepaalt of de gevoelens problematisch worden voor uw relatie.

Een beetje verdwaalt

Je bezittingen en jaloers voelen van tijd tot tijd is normaal als je een relatie hebt. Maar erken wanneer jaloerse gevoelens de grens overschrijden en de relatie beginnen te verstikken. Een voorbeeld van overdreven jaloers gedrag is het monitoren van de dagelijkse activiteiten van uw partner. Wanneer jaloers gedrag u, uw partner of uw relatie pijn doet, moet u counseling overwegen om u te helpen de oorzaken van uw jaloezie aan te pakken en wijzigingen in uw gedrag aan te brengen.