Een maaltijdplan maken

Door een maaltijdplan te maken kun je je leven efficiënter maken. Het vereist een kleine tijdsinvestering die zeer op prijs wordt gesteld wanneer je maag begint te grommen en de beroemde vraag stelt: "Wat eten we? "Een maaltijdplan kan u helpen kosten en uitstapjes naar de supermarkt te verminderen en uw algehele voeding te verbeteren. In een paar eenvoudige stappen kunt u een maaltijdplan maken dat voor u werkt.

Video van de dag

Stap 1

Maak een diagram, waarmee u een overzichtelijke ruimte heeft om uw wekelijkse maaltijden en snacks te plannen. Houd elke zondag tijd vrij om je kaart in te vullen voor een nieuwe start van de week. Begin met het plannen van uw diners voor de avonden van maandag tot en met zondag, werk uw weg omhoog naar het maken van lunch, snacks en ontbijt op basis van uw voedingsbehoeften voor de dag. Zoek receptenboeken en websites voor maaltijdideeën en inspiratie.

Stap 2

Identificeer de ingrediënten die u bij de supermarkt voor het weekplan moet kopen door een lijst te maken. Dit zal uw food-shopping stroomlijnen door elke week een one-stop-trip te maken. Voordat je naar de winkel gaat, zoek je online naar lokale specials en knip je kortingsbonnen van tijdschriften en kranten om geld te besparen.

Stap 3

Noteer welke maaltijden u geniet; zoeken naar snelle, gemakkelijke en gezonde recepten die u interesseren; voeg ze toe en bewaar ze handig in een map om snelle toegang tot recepten voor je favoriete maaltijden te garanderen. Schrijf na elke maaltijd commentaar op uw wekelijkse maaltijdplan. Was de maaltijd een succes? Zou u de volgende keer wijzigingen aanbrengen? Misschien de ingrediënten wijzigen? Bewaar elk voltooid maaltijdplan en compileer in een map voor toekomstig gebruik en naslag.

Stap 4

Creëer feestelijke maaltijdavonden zoals pizza-avond op vrijdag, taco's op woensdag, restjes op dinsdagen of wat het handigst is voor uw schema. Maak een routine voor jezelf om elke week minder maaltijden te plannen. Dan kunt u genieten van de voordelen van bekendheid met uw voorspelbare maaltijdplannen.

Tips

• Houd voldoende tijd vrij voordat uw week begint, zodat u voldoende tijd heeft om gezonde en beheersbare maaltijden te plannen.

Waarschuwingen

• U kunt een voedingsdeskundige raadplegen voordat u uw maaltijdplan wijzigt om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid vitaminen, mineralen, calorieën en gezonde vetten krijgt.