Eiwitpoederabsorptie verbeteren

Eiwitpoeders zijn een populaire methode om het eiwitgehalte in uw dieet te verhogen, vooral als u een afslankprogramma volgt. Toevoegen van weiproteïne aan je dieet kan hongergevoelens helpen verminderen en je bloedsuikerspiegel onder controle houden, aldus de Mayo Clinic. De meeste vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft om eiwitten te verwerken, kunnen gemakkelijk in een uitgebalanceerd dieet worden opgenomen. Bovendien kan het toevoegen van door artsen aanbevolen supplementen het vermogen van uw lichaam om eiwitpoeders te absorberen maximaliseren.

Video van de dag

Stap 1

Raadpleeg uw arts of zorgverzekeraar voordat u met een dieetplan begint of supplementen aan uw dagelijkse eetgewoonten toevoegt. Sommige vitamines, minerale supplementen en kruidenremedies kunnen de medicatie verstoren die is voorgeschreven voor uw bestaande gezondheidstoestand.

Stap 2

Voeg verrijkte granen met vitamine B6 toe aan uw dagelijkse eetplan. Vitamine B6 helpt je lichaam eiwitten te verwerken. Het wordt ook gebruikt om suiker te metaboliseren, rode bloedcellen te vormen en helpt bij hersenfuncties.

Stap 3

Voeg vitamine B1 of thiamine toe aan uw dieet. Thiamine helpt je lichaam eiwitten en koolhydraten te verwerken. Het wordt ook gebruikt door uw hart en zenuwcellen. Thiamine wordt gevonden in verrijkte granen.

Stap 4

Voeg foliumzuur toe door donkergroene bladgroenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie en fruit zoals avocado's en sinaasappels toe te voegen aan uw eetplan. Foliumzuur helpt uw ​​lichaam eiwitten te metaboliseren en is noodzakelijk bij de productie van cellen. Het vermindert ook het risico op hartaandoeningen.

Tips

• Eiwitpoeders zijn beschikbaar in wei, soja en eierformuleringen. Gebruik eiwitarm poeders met laag suikergehalte en laag vetgehalte om overtollige calorieën te vermijden. Drink dagelijks 8 tot 10 glazen water. Water is noodzakelijk voor alle lichamelijke functies.

Waarschuwingen

• Raadpleeg uw medische zorgverlener als u een allergische reactie op het eiwitpoeder hebt, zoals kortademigheid, diarree, galbulten, jeukende keel of zwelling. Vrouwen die lijden aan oestrogeen-gerelateerde kankers of die tamoxifen gebruiken, moeten sojaproteïneproducten vermijden. Overtollig eiwit kan calciumverlies veroorzaken. Voeg een calcium met vitamine D-supplement toe aan uw dieetplan. Overtollig eiwit interfereert ook met magnesiumabsorptie door het lichaam. Magnesium is nodig voor meer dan 300 enzymprocessen in het lichaam met betrekking tot bloeddruk, energieproductie, hartfuncties en calciummetabolisme.