Asperges en witte bonesalade Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 1 Leg het ei in een kleine pan en bedek het met koud water met een centimeter. Op een middelhoog vuur, breng water aan de kook. Als water begint te koken, bedek het en haal het van het vuur. Laat ongeveer 5 minuten zitten en ren dan onder koud water. Snijd het ei. 2 Hak asperges stengels grof en stoom gedurende 5 minuten. 3 Meng alle ingrediënten in een kom, behalve olie, azijn, zout en peper. 4 Klop walnootolie met azijn, zout en peper en meng met de salade.
- 528 cALORIES PER PRAKTIJK
- 21g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 25 m
Deze salade heeft het allemaal, waardoor het een smaakvolle en voedingsrijke verpakking is maaltijd.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 1 ei (s)
- 4 aspergesperen
- 2 koppen gesneden romaine sla
- 1 komkommer (s)
- 1/2 kop gesneden champignons > 3/4 kopje witte bonen in blik
- 1 theel. Kappertjes
- 3 theel. Notenolie
- 1 theelepel witte wijnazijn
- 1 streepje zout en peper
1 Leg het ei in een kleine pan en bedek het met koud water met een centimeter. Op een middelhoog vuur, breng water aan de kook. Als water begint te koken, bedek het en haal het van het vuur. Laat ongeveer 5 minuten zitten en ren dan onder koud water. Snijd het ei. 2 Hak asperges stengels grof en stoom gedurende 5 minuten. 3 Meng alle ingrediënten in een kom, behalve olie, azijn, zout en peper. 4 Klop walnootolie met azijn, zout en peper en meng met de salade.
VOEDINGSINFORMATIE528 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 salade21g Vet
- 59g Koolhydraten
- 26g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 21g | |
| 30% | Verzadigd vet 3g |
| cholesterol 186mg | |
| 62% | natrium 322mg |
| 13% | koolhydraten 59g |
| 29% | voedingsvezels 15g |
| suikers 9g | |
| Eiwit 26 g | |
| 17% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
