Hoe u uw absorptie van arginine kunt verbeteren

produceert L-arginine, ook bekend als arginine, is een van de 20 aminozuren die het lichaam nodig heeft om eiwitten te maken. Het wordt als semi-essentieel beschouwd omdat uw lichaam het aminozuur produceert maar suppletie is vaak nodig omdat bepaalde spanningen de toevoer van uw lichaam kunnen uitputten. Arginine speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam, waaronder wondgenezing, verwijdering van ammoniak uit het lichaam en het stimuleren van de werking van het immuunsysteem. Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van vele cardiovasculaire aandoeningen, omdat het een voorloper is van stikstofmonoxide, wat helpt bij het ontspannen van de bloedvaten en bevordert een toename van de bloedstroom. Een paar eenvoudige stappen zorgen voor een optimale opname van dit waardevolle aminozuur.

Video van de dag

Stap 1

Supplement met een hoogwaardig L-glutamineproduct, omdat dit de absorptiesnelheid van voedingsstoffen in de dunne darm zal verbeteren, waar aminozuren, inclusief arginine, wordt toegevoegd geabsorbeerd. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt een tablet van 500 milligram aan, één tot drie keer per dag ingenomen, met uw drankkeuze voor het beste resultaat. Glutamine helpt de cellen langs het maag-darmkanaal te beschermen en verhoogt de hoogte van de villi die de dunne darm bekleden. De villi lijken op kleine vingers en helpen bij het vergroten van het absorptieoppervlak van het maag-darmkanaal, en maximaliseren vervolgens de hoeveelheid arginine die u kunt absorberen.

Stap 2

Supplement met L-arginine los van andere eiwitbronnen of aminozuren. De meeste spijsvertering en opname van voedingsstoffen vindt plaats in de dunne darm, het belangrijkste transportsysteem voor het opnemen van de voedingsstoffen die we binnenkrijgen.

Stap 3

Voeg livecultuuryoghurt toe aan uw dieet, omdat dit de hoeveelheid gezonde bacteriën in de darmen zal verhogen. Het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen zoals yoghurt die het spijsverteringsenzym lactobacillus acidophilus bevatten, kan een gezonde bacteriële flora creëren die noodzakelijk is voor menselijke voeding en optimale assimilatie van voedingsstoffen.

Wat u nodig hebt

• L-glutamine capsules
• Koude drank

Tips

• Lactobacillus acidophilus is ook beschikbaar als een kruidensupplement dat u kunt nemen om de groei te voorkomen van schadelijke bacteriën en handhaven van een zure omgeving in het lichaam die nodig is voor een normale spijsvertering en assimilatie van voedingsstoffen. L-arginine wordt ook aangetroffen in rood vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten en chocolade. Het consumeren van een grote verscheidenheid van deze voedingsmiddelen zal helpen om arginine niveaus in het lichaam te bevorderen. Andere aminozuren, zoals lysine, kunnen de absorptie van arginine verstoren, dus maximaliseer de geabsorbeerde hoeveelheid, neem arginine apart van andere aminozuren.

Waarschuwingen

• Hoewel arginine geen nadelige reacties lijkt te veroorzaken, kunnen milde bijwerkingen misselijkheid, diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel zijn.L-arginine kan interfereren met medicatie tegen hoge bloeddruk die duizeligheid en duizeligheid kan veroorzaken, omdat het de bloedtoevoer naar het hart verhoogt. Overleg altijd met uw zorgverlener voordat u uw huidige dieet of supplementplan toevoegt of wijzigt.