Hoe de huid strak te houden tijdens gewichtsverlies
Inhoudsopgave:
Je huid strak houden tijdens het afvallen kan worden bereikt door je tijd te nemen om gewicht te verliezen en te trainen. Een compleet programma voor gewichtsverlies omvat een gezond dieet en een trainingsregime voor krachttraining van het hele lichaam. Door je lichaam te voorzien van voedingsstoffen, vitaminen en water kan het ook helpen de elasticiteit van je huid te behouden als het gewicht afneemt, terwijl oefening de spiertonus verhoogt.
Video van de dag
Stap 1
Trap langzaam af. Het verliezen van veel gewicht in een korte periode van tijd geeft de huid niet genoeg tijd om te krimpen. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om niet meer dan 2 pond per week te verliezen.
Stap 2
Behoud de elasticiteit van uw huid tijdens gewichtsverlies. Vitamine A, dat voorkomt in groene bladgroenten, volle melk en lever, kan helpen om de huid te behouden en te herstellen. Vul uw dieet met veel groenten en fruit om uw inname van vitaminen en mineralen te maximaliseren.
Stap 3
Drink veel water om gehydrateerd te blijven. Het hydratatieniveau van de huid is een van de belangrijkste factoren die de elasticiteit van de huid beïnvloeden.
Stap 4
Voer kracht- en weerstandsoefeningen uit. Gebruik lichaamsoefeningen, oefeningen met gewichten of met apparatuur, geef je lichaam drie keer per week een volledige training, op niet-opeenvolgende dagen om spieren op te bouwen en een definitie te geven aan je lichaam als je het vet verliest.
