Hoe je je heupen losser maakt tijdens het dansen

Opgeleide dansers zien flexibele heupen als een voordeel. Meer bewegingsbereik in de heupmoffen resulteert in een gemakkelijker, vrijere beweging in de hele buik. Als je traint in een bepaalde dansstijl, zoals salsa, jazz of buikdansen, kun je het basale voetenwerk begrijpen, maar worstelen om de ontspannen heupbeweging van je heupen te bereiken. Als je houdt van sociaal dansen, maar je heupbeweging op de dansvloer beperkt is, neem je het recht van professionele dansers en fitnessexperts en leer je je heupen los te maken.

Video van de dag

Stap 1

Rek uw heupflexoren routinematig uit. Basisuitsparingen kunnen de flexibiliteit en het bewegingsbereik van uw heupgewrichten vergroten. Warm je heupbuigers op met dynamische rekken, zoals zijwaartse uitlopers en looppartijen die door de kamer lopen. Wanneer je spieren en gewrichten warm zijn, ga dan op je rug liggen met je benen voor je op de grond uitgestrekt en trek voorzichtig één been per keer in je borst.

Stap 2

Sta met je voeten niet dichterbij dan schouderbreedte uit elkaar wanneer je danst om je heupen maximale bewegingsvrijheid te geven. Terwijl je je gewicht tussen je voeten overdraagt, kun je je heupen op natuurlijke wijze laten volgen. Vermijd opzettelijk je heupen bewegen; laat liever je heupen losjes slingeren als gevolg van je verschuiving in gewicht van de ene voet naar de andere.

Stap 3

Buig uw knieën lichtjes wanneer u danst om een ​​soepelere, lossere heupbeweging van uw heupen van links naar rechts of van voren naar achteren mogelijk te maken. Door uw knieën zacht te houden, verhoogt u de bewegingsvrijheid van uw heup, wat resulteert in meer vloeiende heupbewegingen.

Stap 4

Ontspan uw dijspieren en laat uw billen een beetje zakken tussen uw knieën. Terwijl je heupen in verschillende richtingen zwaaien, laat je de spanning van je middel naar beneden zakken terwijl je de spieren van je rug aanspant en je kin omhoog houdt.

Stap 5

Reageer op het ritme van de muziek. Focus op de muziek en laat het tempo je voeten en heupen leiden. Ontspan en beweeg naar het tempo om schokkerige, overdreven bewuste bewegingen te voorkomen.

Tips

• Als je salsa of Cubaanse stijlen danst, terwijl het tempo toeneemt, behoud je de losse zwaai van je heupen door je heupbewegingen klein te houden.