Hoe u af kunt vallen als u gezonde voeding haat

Zelfs als u geen fan bent van groene groenten, spruitjes of salades, kunt u nog steeds afvallen en fit blijven. Het beste plan voor gewichtsverlies is een gezonde balans tussen dagelijkse beweging en een dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan groenten en fruit, magere eiwitten en volle granen. Maar zelfs als u niet van traditioneel gezond voedsel houdt, kunt u nog steeds afvallen door uw portiegrootte te beperken en te verhogen hoe vaak u elke week traint.

Video van de dag

Stap 1

Maak een lijst met groenten en fruit die u wel lekker vindt. Deze vruchten en groenten kunnen aardbeien, druiven, avocado, broccoli en paprika's bevatten. Voeg ten minste één van deze gezonde voedingsmiddelen toe aan elke maaltijd die u per dag eet.

Stap 2

Overschakelen van volle melkproducten naar magere kazen, yoghurt en melk. Volle zuivelproducten bevatten veel verzadigde vetten en calorieën, wat gewichtstoename kan veroorzaken. Door over te schakelen naar vetarme zuivelproducten, kunt u de hoeveelheid calorieën die u per dag verbruikt verlagen.

Stap 3

Verberg fruit en groenten in uw favoriete voedsel. Als je bijvoorbeeld van macaroni en kaas houdt, gebruik dan magere kaas en volkoren pasta en mix dan een handvol spinazie ongeveer 30 seconden voordat het klaar is met koken in de schaal. Op deze manier kun je een gezondere en vetarme versie van je favoriete eten eten zonder je beroerd te voelen.

Stap 4

Train elke dag gedurende minstens 30 minuten. Idealiter zou je tijdens het sporten niet kunnen praten, behalve om korte antwoorden met één woord te zeggen. Als u met deze intensiteit traint, zit u in uw doelhartslag.

Stap 5

Verwijder één vetrijk item uit de gerechten van je favoriete restaurant. Als je bijvoorbeeld Mexicaans eten bestelt, sla dan de zure room en kaas over. Op deze manier kunt u nog steeds een maaltijd eten die u leuk vindt, zonder dat u de kilo's hoeft in te pakken.

Dingen die u nodig hebt

• Aardbeien
• Druiven
• Avocado
• Broccoli
• Paprika's
• Vetarme zuivelproducten
• Volkoren pasta
• Spinazie > Tips

Kies voor magere eiwitten zoals kipfilet zonder vel in plaats van vet vlees, zoals gehakt.

• Waarschuwingen

Raadpleeg een arts voordat u een beperkend dieetplan opstart.