Hoe comfortabel te zitten als zwanger

kunt leren hoe u comfortabel kunt zitten terwijl u zwanger bent, kan dit de gezondheid van uw ruggengraat beschermen en zelfs het risico op circulatieproblemen helpen verminderen. Als u uw derde trimester nadert, is de baby groot genoeg om een ​​constante druk uit te oefenen op uw longen, blaas en zelfs uw vaatstelsel, inclusief de grootste ader in uw lichaam, de superieure vena cava. Deze druk is de onderliggende oorzaak van de kortademigheid, frequent urineren en gezwollen enkels die veel toekomstige moeders lijden, wat kan worden verlicht met een paar positiewijzigingen.

Video van de dag

Stap 1

Verzamel persoonlijke items, zoals uw mobiele telefoon en afstandsbediening, voordat u gaat zitten. Energiebehoud is belangrijk in het derde trimester, wanneer u zich het grootste deel van de tijd moe voelt.

Stap 2

Vermijd die zachte, diepe stoel en kies voor een hogere stoel met stevige rugsteun. Diepe of overvolle stoelen zijn misschien moeilijker op te tillen als je zwangerschap vordert.

Stap 3

Pak enkele kussens om ze strategisch te positioneren voor comfort. Je kunt er een op je rug plaatsen, als het pijnlijk is, of op een klein, zacht kussen zitten voor rectale pijn door aambeien.

Stap 4

Trek de poef op, meer kussens of zelfs de salontafel en laat uw voeten rechtop staan. Zwelling in de onderste ledematen, vooral de voeten en enkels, zal erger worden als je je benen laat bungelen terwijl je zit.

Stap 5

Houd uw onderrug zo recht mogelijk om slordigheid te voorkomen. Hoewel het in het begin misschien goed aanvoelt, zal een slechte houding de ademhalingsmoeilijkheden van de baby vergroten.

Stap 6

Houd uw enkels en benen ongekruist. Overschrijden kan spataderen in de benen en het rectum veroorzaken of verergeren. Probeer een kussen tussen je knieën te rusten voor comfort.

Stap 7

Sta langzaam op en verander van positie om duizeligheid te voorkomen. Duizeligheid komt vaak voor in het derde trimester, vooral bij abrupte positieveranderingen.

Tips

• Draag comfortabele, bij voorkeur elastische, zwangerschaps-kleding om knellen of verminderde bloedcirculatie veroorzaakt door strak zittende kleding te voorkomen.