Is het goed om koffie te drinken in het derde trimester?

Cafeïne is een stimulerend middel dat een verhoogde hartslag en bloeddruk veroorzaakt. Het werkt ook als een diureticum, veroorzaakt een verhoogde urinelozing, wat kan leiden tot uitdroging. Koffie en andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen veroorzaken bij sommige vrouwen brandend maagzuur. Het is belangrijk om de inname van uw cafeïne tijdens de zwangerschap zorgvuldig in de gaten te houden, met name in het derde trimester wanneer de foetus zich in de laatste fase van de voorbereiding op de geboorte bevindt. Op dit moment heeft ze een volledig ontwikkeld skelet en open ogen die veranderingen in licht kunnen detecteren. Haar longen blijven zich ontwikkelen en ze wint aan een snelheid van een half pond per week om zich voor te bereiden op de geboorte.

Video van de dag

Effecten op de foetus

Cafeïne geconsumeerd door de moeder wordt doorgegeven aan de foetus via de placenta, samen met zuurstof en voedingsstoffen, volgens de American Pregnancy Association. Matig cafeïnegebruik kan verhoogde alertheid in de baarmoeder of bij de geboorte veroorzaken en kan het slaappatroon van een foetus veranderen. Er zijn echter grote hoeveelheden cafeïne verbonden met een laag geboortegewicht, een verhoogd risico op een miskraam en, in zeldzame gevallen, hartafwijkingen. Dit is vooral belangrijk tijdens het derde trimester, wanneer de baby een aanzienlijk gewicht wint. Het verbruik van cafeïne kan op dit moment het geboortegewicht negatief beïnvloeden.

Aanbevolen inname

De March of Dimes beveelt aan dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 mg cafeïne per dag hebben. Hoewel verschillende soorten koffie variëren in hun cafeïnegehalte, is één 12-oz. kopje koffie ligt dicht bij deze limiet. Andere deskundigen raden aan cafeïne te beperken tot 150 mg tot 300 mg per dag. Een studie uit 2003 van de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie vond dat een hoge inname van cafeïne in het derde trimester van de zwangerschap, gedefinieerd als een gemiddelde van 280 mg cafeïne, het risico op een baby met een laag geboortegewicht verdubbelde.

Cafeïnebronnen

De hoogste cafeïnegehalte in voedsel wordt aangetroffen in gezette koffie, die kan variëren van 137 mg in 8 oz. tot 200 mg. Instant koffie is een betere keuze met 75 mg per 8-oz. kop. Thee heeft tussen de 40 en 45 mg cafeïne per kopje en cola heeft 37 mg. Andere bronnen van cafeïne in het dieet zijn chocolade en hoofdpijnmedicatie met toegevoegde cafeïne. Het is belangrijk om te overwegen om te serveren, omdat de meeste koffies en frisdranken van restaurants groter zijn dan 8 oz.

Alternatieven

Kies thee of cafeïnevrije koffie in plaats van gewone koffie. Raadpleeg uw arts voordat u kruidentheeën drinkt. Ze zijn niet gemaakt van dezelfde plant als groene en zwarte thee en hoewel ze minder cafeïne bevatten, bevatten ze mogelijk ingrediënten die niet veilig zijn tijdens de zwangerschap. De American Pregnancy Association somt pepermuntblad, rode frambozenblad en citroenmelisse-thee op als waarschijnlijk veilig, maar raadt aan voorzichtig te zijn bij het gebruik van andere kruidentheeën.