Leucine Vs. Whey Protien

te krijgen. Spieropbouw is het resultaat van een grotere spier-eiwitsynthese dan spierafbraak. Over het algemeen oefenen oefeningen proteïnen wakker om aan het werk te gaan en aminozuren of eiwitassistenten stromen door de bloedstroom om beschadigd, versleten spierweefsel te repareren. Als gevolg hiervan verzamelt zich extra proteïne in de verzwakte gebieden om een ​​grotere spierkracht te creëren voor de volgende keer.

Video van de dag

Leucine

Leucine is een essentieel aminozuur, dat wil zeggen een aminozuur dat niet op natuurlijke wijze in het lichaam wordt gesynthetiseerd. Gevonden in soja-eiwit, eiwitten, bruine rijst, noten en supplementen, leucine helpt de afbraak of afbraak van spiereiwitten tijdens de training te voorkomen door spiergroei te bevorderen. Studies hebben gevonden dat leucine 10 keer meer anabool is (spieropbouwend) dan enig ander aminozuur. In feite ontdekte een experiment uit 2008 in het "Journal of Physiology" dat een dieet met veel leucine het verlies van spieren bij oudere ratten remde. Gelijksoortig onderzoek aan de Washington University School of Medicine met behulp van ouderen concludeerde dezelfde resultaten voor mensen.

Wei

Wei is het bijproduct van kaas, een vloeibaar mengsel van lactose (melksuiker), water en andere voedingsstoffen. Wanneer gedroogd, kan het worden toegevoegd aan verschillende voedingsmiddelen voor smaak of worden vet- en niet-eiwitbestanddelen verwijderd om te worden verwerkt tot een supplement dat bekend staat als wei-eiwit.

Wei-eiwit

Wei-eiwit is een van de meest gebruikte spieropbouwende supplementen. In tegenstelling tot leucine, dat afhankelijk is van andere te synthetiseren aminozuren, is het weiproteïne compleet en zijn alle aminozuren gemakkelijk verkrijgbaar. Het kan ook direct in het spierweefsel worden gemetaboliseerd en helpen tegen bepaalde ziektes te vechten. Het Whey Protein Institute stelt dat wei-eiwit door verhoging van de niveaus van glutathione (de sterkste antioxidant van het lichaam) het immuunsysteem verhoogt en het risico van borstkanker voor vrouwen verkleint.

Leucine Vs. Wei-eiwit

Wei-eiwit bevat al een aantal leucine-aminozuren binnen de chemische configuratie. Om deze reden zal het innemen van alleen leucine geen groter voordeel opleveren dan alleen wei-eiwit. Bovendien is leucine, omdat het geen volledig eiwit is, afhankelijk van de functie van valine, isoleucine en andere aminozuren. Wei-eiwit daarentegen doet dat niet. Maar omdat het een bijproduct is van zuivel, kan wei maagklachten veroorzaken als het wordt ingehaald door iemand die lactose-intolerant is.

Voordelen van het combineren van de twee

In het 'Journal of Strength and Conditioning Research' ontdekten wetenschappers dat het toevoegen van leucine aan wei-eiwitdranken de spierkracht en spiermassa groter dan whey-eiwit alleen verbeterde. Blijkbaar verhoogt de toevoeging van leucine insulineniveaus vijfmaal zo hoog, wat resulteert in meer energie en naar veronderstelling langere, intensievere trainingen.Leucine helpt ook bij het produceren van meer aminozuren in de bloedstroom, waardoor het vermogen van de spier groter wordt.