Namen van aerobic-stappen

Per definitie betekent aerobe gewoon met zuurstof. Aërobe oefening is elke vorm van lichaamsbeweging gedurende een langere periode die de conditie van het hart en de longen verbetert. Hardlopen, wandelen en fietsen zijn allemaal soorten aerobics. Aërobe trainingssessies worden gedaan voor ritmische muziek en kenmerkende stappen die zijn ontworpen om het hart te laten pompen terwijl het oefenen plezier maakt.

Video van de dag

V-Step

De V-Step vormt de letter V met de voeten en kan worden gedaan op de aerobic bank of op de vloer. De verhuizing gebeurt in vier tellen. Stap voorwaarts met de rechtervoet zo breed mogelijk en stap dan naar voren en naar buiten met de linkervoet zo breed mogelijk. Ga achteruit met de linkervoet en ga dan achteruit met de rechtervoet.

Turnstep

De Turnstep wordt gedaan met behulp van een aerobische bank en wordt ook gedaan in vier tellen. Start de beweging die naar de zijkant wijst. Leid met de rechtervoet, stap opzij met de rechtervoet op de bank, breng de linkervoet naar boven op de bank terwijl u draait. Stap uit de bank met de rechtervoet, breng de linkervoet naar beneden naast de rechtervoet.

Grapevine

De Grapevine is een populaire beweging in aerobicslessen. De Grapevine-stap wordt gedaan op de vloer zonder een trap te gebruiken. De Grapevine wordt in acht tellen gedaan. Ga met de rechtervoet opzij. Stap de linkervoet achter en langs de rechtervoet, stap dan opzij met de rechtervoet en breng de linkervoet naast de rechtervoet. Ga dan met de linkervoet naar de zijkant, breng de rechtervoet naar achteren en langs de linkervoet. Stap opzij met de linkervoet, breng de rechtervoet naast de rechtervoet. Instructeurs voegen beurten toe en brengen de knieën omhoog, enz. Om de beweging uitdagender te maken.

Charleston

De stap van Charleston is gedaan in vier tellen, met of zonder een opstapje. In de Charleston stap je met de rechtervoet naar voren en ga je met de linkervoet naar voren. Ga achteruit met de linkervoet, ga dan achteruit met de rechtervoet en val naar achteren, leidend met de rechtervoet. Een knie-up of trap kan worden toegevoegd om de lead-voet te veranderen en naar de andere kant te schakelen.