Voedingswaarde-informatie voor de kokosnootbroodje
Inhoudsopgave:
Als je iets zoekt om je zoetekauw te stillen, maar probeer weg te blijven bij je gebruikelijke candybar en cookies, misschien wilt u een date met kokosbrood overwegen. Deze gedroogde vruchten zoete traktatie combineert de zeer zoete date met kokosnoot en noten om een hapklare traktatie te creëren. De kokosnoot datalol is caloriearm en een goede bron van vezels.
Video van de dag
Calorieën
Een kokosrol met een datum van 2 ounce bevat 110 calorieën. In vergelijking met andere zoete snacks, zoals een reep, die meestal tot 300 calorieën per portie van 2-ounce bevat, is de kokosnootrol met de datum een koopje met calorieën. Het vervangen van de caloriearme traktatie voor uw gebruikelijke reep kan u helpen een aanzienlijk aantal calorieën te besparen en u te helpen bij gewichtsbeheersing.
Carbohdyraten en vezels
De koolhydraten in de kokosnootbroodjes bevatten de meeste calorieën. Een portie van 2 ons bevat 21 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 18 gram suiker. Hoewel de meeste koolhydraten in de vorm van suiker zijn, wordt er geen suiker aan toegevoegd, maar de natuurlijke suiker die in de dadels wordt aangetroffen. Naast caloriearm te zijn, is de dadelpalm ook een goede bron van vezels, die constipatie verlicht, honger onder controle houdt en het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.
Vet en eiwit
De datumkokosrol bevat wat vet, maar het is geen goede eiwitbron. Een portie van 2-ounce bevat 3 gram totaal vet, 2 gram verzadigd vet en 1 gram eiwit. Jammer genoeg, omdat het kokosnoot bevat, is de zoete traktatie een bron van cholesterolverrijkend verzadigd vet. Om te helpen uw cholesterol onder controle te houden, probeert u uw dagelijkse inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 10 procent van uw calorie-inname, of niet meer dan 20 gram op een dieet van 2.000 calorieën.
Natrium
De datum-cocosrol bevat geen zout en heeft een laag natriumgehalte. Een portie van 2 ounce bevat slechts 10 milligram natrium. Als u meer voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte kiest, kan dit uw algehele inname helpen verminderen en kan het uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk of hypertensie helpen verminderen. Je moet je dagelijkse inname van natrium tot minder dan 2, 300 milligram per dag houden. Als u al hypertensie heeft, moet u uw dagelijkse natriumlimiet beperken tot 1, 500 milligram per dag.
IJzer
Hoewel het niet erg veel ijzer bevat, kan de kokosrol met de datum u helpen aan uw behoeften te voldoen. Een 2-ounce rol voldoet aan 2 procent van uw dagelijkse waarde voor ijzer. Het percentage dagelijkse waarde, ontwikkeld door de Food and Drug Administration, is gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën voor gezonde volwassenen. IJzer is een essentieel mineraal dat nodig is om hemoglobine zuurstof door uw lichaam te laten dragen.
