Voedingswaarde in Li Hing Mui
Inhoudsopgave:
Li hing mui is een Chinees snackvoedsel. Het is een gedroogde pruim die is gestrooid met vloeibaar poeder om het een zoete, zoute en zure smaak te geven. Wat snacks betreft, is li hing mui een goede keuze, omdat het weinig calorieën bevat, vetvrij is en een goede bron is van verschillende vitamines en mineralen. Het kennen van de voedingsinformatie voor deze zoete, zoute en zure behandeling kan u helpen bepalen of het in uw dieetplan past.
Video van de dag
Types
Voedingsinformatie varieert voor de verschillende soorten li hing mui, waaronder zoet, premium en pitloos. Sweet li hing mui heeft een donkere kleur en is zoeter van smaak dan de premium en seedless, die beide kleuren bevatten om het een donkerrode kleur te geven.
Calorieën
Elke soort li hing mui maakt een snackkeuze met een zeer laag caloriegehalte. Een portie van 1-ounce van de zoete li hing mui bevat 50 calorieën, terwijl dezelfde portie van zowel premium als seedless elk 39 calorieën bevat. Als snack met weinig calorieën is li hing mui een goede snackkeuze als je je calorie-inname probeert te beheersen om gewicht te verliezen. Caloriearme snacks helpen de honger onder controle te houden en helpen je toch om je calorie-inname onder controle te houden.
Macronutriënten
De macrovoedingsstoffen in li hing mui omvatten het koolhydraat-, eiwit- en vetgehalte. Als gedroogde vrucht is li hing mui vetvrij en zeer laag in eiwitten, waarbij de meeste calorieën afkomstig zijn van het koolhydraatgehalte. Een portie van 1 ounce zoete li hing mui bevat 14 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 10 gram suiker en 0 gram eiwit. Dezelfde maatschotel van zowel de premium als de seedless li hing mui bevat elk 0 gram vet, 11 gram koolhydraten, 1. 3 gram vezels, 0. 8 gram suiker en 0. 8 gram eiwit. Naast het feit dat je weinig calorieën hebt, kan li Hing Mui je ook helpen om aan je dagelijkse vezelbehoeften te voldoen. Volwassenen hebben ongeveer 25 tot 38 gram vezels per dag nodig.
Natrium
Hoewel het niet erg veel natrium bevat, draagt li hing mui bij aan uw dagelijkse inname. Een portie van 1-ounce van de zoete li hing mui bevat 150 milligram natrium, en zowel de premie als het zaadloze bevat elk 81 milligram. De dagelijkse inname van natrium moet minder zijn dan 2, 300 milligram per dag om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.
Micronutriënten
De verschillende soorten li hing mui kunnen u helpen om enkele van uw dagelijkse behoeften aan micronutriënten, of vitaminen en mineralen, te lenigen. Een portie van 1-ounce van zoete li hing mui is een goede bron van vitamine C, die 10 procent van uw dagelijkse waarde haalt. Het percentage dagelijkse waarde is gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën. Een portie van 1-ounce van de pitloze li hing mui is een goede bron van zowel ijzer als calcium en voldoet 11 procent van uw dagelijkse waarde aan beide mineralen.
