Uitwendige dijbeenpijn

Een aantal onderling gerelateerde factoren, waaronder overmatig gebruik van spieren, knieletsels, gewrichtsaandoeningen en rugblessures, kan pijn en pijn veroorzaken in het bovenste, uiterste deel van een of allebei je dijen. Voordat u probeert de spierpijn te verlichten, vraagt ​​u een arts om de oorzaak van de pijn te diagnosticeren.

Video van de dag

Overmatig gebruik

Ondanks het bewijs van het tegendeel, heerst nog steeds de mythe van spotreductie. Als je neigt naar uitwendige dijvetophoping, wat gebruikelijk is bij vrouwen, zal het uitvoeren van 100 herhalingen op de buitenste dijmachine, of het uitvoeren van honderden verhogingen van het zijbeen, het vetgehalte in je benen niet verminderen. Het brandende gevoel in je buitenste dijen is het gevolg van overmatig gebruik, niet van het vetverbrandingsproces. Als u meer oefeningen doet voor uw buitenste dijen dan voor uw binnenste dijen, zou u een gespierde onbalans kunnen veroorzaken, die op zijn beurt uw bewegingsmechanica kan verstoren en kan leiden tot houdingsafwijking en chronische pijn.

Bursitis

Bursitis is een ontsteking van de met vocht gevulde zakjes die aan de bovenkant van uw dijbeen zitten. Deze zakken, genaamd bursae, vangen de ruimtes tussen spieren, pezen en botten van je heupen en dijen. Irritatie van deze slijmbeurzen veroorzaakt ontsteking en pijn, die in uw heup kan beginnen en naar buiten kan treden via het buitenste gedeelte van uw dij. De pijn maakt het moeilijk om trappen te beklimmen of te slapen op de aangedane zijde. Abnormale loop- en staande patronen kunnen slijmbeursontsteking veroorzaken.

Meralgia Paresthetica

Tintelingen, gevoelloosheid en brandende gevoelens in een van uw buitenste dijen kenmerken een aandoening die meralgia paresthetica wordt genoemd. Een samendrukking van de zenuw die sensatie aan uw buitendij geeft, veroorzaakt deze aandoening. Veelvoorkomende oorzaken van meralgia paresthetica zijn gewichtstoename, zwangerschap en het dragen van te strakke kleding zegt MayoClinic. com. Het gebruik van een zware gereedschapsriem of het dragen van een strakke gordel maakt je meer vatbaar voor deze aandoening, waarschuwt de American Academy of Orthopaedic Surgeons. De behandeling omvat meestal het verwijderen van de oorzaak van de compressie. Uw arts kan aanbevelen om gewicht te verliezen, lossere kleding te dragen of een gereedschapskist te gebruiken in plaats van een gereedschapsriem.

Iliotibiaal bandsyndroom

Uw iliotibiale band, de IT-band genaamd, loopt langs de buitenkant van uw dij en neemt de verantwoordelijkheid voor bekkenstabiliteit op zich. Overmatig hardlopen of heuvelklimmen kan een aandoening veroorzaken die Iliotibiaal bandsyndroom wordt genoemd. De pijn begint vaak in de laterale zijde van je knie wanneer je IT-band tegen je buitenste knie trekt en de slijmbeurszak in je knie doet opblazen. De pijn kan in je buitenste knie beginnen en naar boven stralen langs je hele buitenste dijbeen. Als u op een schuimroller zijwaarts ligt en zachtjes heen en weer rolt, neemt de pijn af.Het aanpassen van uw trainingsschema moet voorkomen dat het opnieuw verschijnt.