Voor- en nadelen van trainen

Bent u van mening dat bewegen alleen nuttig is als u gewicht wilt verliezen? Als dat zo is, sta je voor een grote verrassing. Oefening heeft veel meer interessante voordelen, maar het kan enkele nadelen met zich meebrengen. Verken de voor- en nadelen van sporten om te zien of het starten van een trainingsprogramma geschikt is voor u.

Video van de dag

Hoe oefeningseffecten u

Wanneer u aan lichaamsbeweging denkt, is het belangrijkste dat u denkt aan afvallen. Maar wat als je over oefening vanuit een ander perspectief dacht? Wat als je gekeken hebt naar alle manieren waarop lichaamsbeweging je lichaam en geest beïnvloedt en niet alleen naar de calorieverbrandende aspecten. Oefening is zoveel meer dan calorieën verbranden. Het kan je energie verhogen, je humeur verbeteren en je helpen af ​​te vallen. Maar als u niet voorzichtig bent, kan dit ook ernstige nadelen hebben. Ontdek dus de voor- en nadelen van sporten en hoe u kunt bepalen of lichaamsbeweging voor u geschikt is.

Voordelen: verhoogde energie

Veel mensen denken ten onrechte dat oefening hun energie voor vandaag zal afvoeren, waardoor ze saai en levenloos worden en niet in staat zijn om aan de eisen van hun drukke dag te voldoen. Maar precies het tegenovergestelde is waar. Oefening heeft bewezen dat het de energieniveaus gedurende de dag verhoogt. Onlangs ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Georgia dat "sedentaire, anderszins gezonde volwassenen die gedurende zes opeenvolgende weken slechts 20 minuten weinig tot matige aerobic-oefeningen deden, drie dagen per week rapporteerden dat ze zich minder vermoeid en energieker voelden.." Dus in plaats van naar een ander kopje Joey te grijpen, vouw die sneakers op en maak een wandeling. Je zult er versteld van staan ​​hoe veel meer je je voelt.

Voordelen: Workout Boost

Nog iets om over na te denken is dat als je op dit moment niet aan het sporten bent en je de hele dag al moe en lethargisch bent, je waarschijnlijk bang bent dat je niet genoeg energie zult hebben om zelfs een training te doen. Gelukkig, ook al voel je je zo, als je eenmaal bent begonnen, reageert je lichaam heel snel en zul je waarschijnlijk veel energie "vinden" om de training te beëindigen. Geef het gewoon vijf minuten - ga door je warming-up - en als je dan nog steeds geen energie hebt om de training te beëindigen, kun je naar huis gaan. Echter, als je eenmaal je bloed laat pompen, is het relatief zeker dat je uiteindelijk je training zult beëindigen en veel meer energie zult hebben dan toen je begon.

Voordelen: Beter geheugen

Bent u vergeetachtig? Blijf je je sleutels kwijt of verlies je je bril? Kan het niet lijken of je je auto hebt geparkeerd of wat je vandaag hebt gegeten voor de lunch? Het kan alles zijn wat je nodig hebt om je geheugen te verbeteren is een beetje oefening. Onderzoek heeft aangetoond dat slechts 20 minuten gematigde intensiteitsoefening, die drie tot vier keer per week wordt uitgevoerd, de geheugenfunctie in alle populaties, inclusief ouderen, kan verbeteren.Dus, als je je een beetje vergeetachtig voelt, misschien is alles wat je nodig hebt een korte wandeling.

Pro's: een Rosier-Outlook

Als u merkt dat u een beetje meer humeurig bent dan normaal, kan het zijn dat u niet genoeg beweegt. Oefening verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de serotonineproductie verhoogt. Raad eens wat het pseudoniem van serotonine is? Het 'gelukkige hormoon'. En omdat oefening de productie van serotonine verhoogt, kan het u helpen gelukkiger te maken en stemmingswisselingen te vergemakkelijken. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de 'runner's high'. Dat wordt veroorzaakt door de productie van serotonine in de hersenen, die wordt verhoogd door regelmatige lichaamsbeweging. Matige lichaamsbeweging helpt ook bij het verlichten van PMS-symptomen en de bijbehorende stemmingswisselingen.

Pluspunten: Look Younger

Wist je dat sporten eigenlijk de fontein van de jeugd is? Het is aangetoond dat de verhoogde bloedstroom en de zuurstofinname afkomstig van lichaamsbeweging de elasticiteit van de huid verbeteren en ervoor zorgen dat uw huid er jonger blijft uitzien. Verhoogde oxygenatie van het bloed stimuleert ook de turnover van de huidcellen, wat kan helpen het uiterlijk van rimpels te verminderen. Bovendien helpt oefening om vrije radicalen te bestrijden, waarvan bekend is dat ze de huid verouderen. Als je op zoek bent naar die jeugdige gloed, kijk dan niet verder dan je plaatselijke sportschool.

Naast al deze prachtige dingen die oefening voor u doet, helpt het u ook om beter te slapen, gemakkelijker door het dagelijks leven te gaan en sterkere, gezondere relaties te creëren. Oh, en het verbrandt ook veel calorieën. Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging verschillende voordelen heeft, maar ook enkele nadelen kan hebben.

Nadelen: Verhoogde kans op letsel

Als u nog nooit eerder hebt getraind, weet u misschien niet hoe u bepaalde oefeningen op de juiste manier moet uitvoeren, wat tot letsel kan leiden. Als u een oefenprogramma wilt starten, kunt u het beste uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om een ​​programma te starten en vervolgens een persoonlijke trainer of coach te raadplegen die u kan helpen bij het ontwerpen van een specifiek programma voor u. Deze professionals kunnen u laten zien hoe u elke oefening met de juiste vorm kunt uitvoeren, zodat u zich geen pijn kunt doen.

Nadelen: Het Halo-effect

Van lichaamsbeweging is bekend dat het de eetlust onderdrukt; Veel mensen gebruiken beweging echter als een excuus om zich te overgeven aan ongezond voedsel of grote calorie-uitspattingen. Bij het begin van een oefenprogramma moet je opletten dat je niet toestaat dat wat bekend staat als het "halo-effect" al je harde werk in de sportschool ontspoort. Als je niet oppast, zou je uiteindelijk kunnen afvallen van al die uitspattingen die je denkt te hebben verdiend in de sportschool. Houd in gedachten dat je traint om je gezondheid te verbeteren, niet om meer te eten.

Tegens: Veranderingen in relaties

Dit is iets waar veel mensen niet over nadenken, maar wanneer je een nieuwe gezonde levensstijl als oefening begint, mogen de andere mensen in je leven niet meteen met je aan boord springen. Een van de valkuilen bij het starten van een nieuwe gezonde gewoonte is dat de acties die worden ondernomen om je gezondheid te verbeteren de stroom van sommige van je relaties kunnen verstoren. Voor sommigen kan uw nieuwe voorliefde voor dagelijkse oefening ijdel of zelfzuchtig lijken.Anderen zijn misschien bang dat het tijd zal vergen van hen als u meer tijd doorbrengt in de sportschool. Ze denken misschien dat je geen plezier meer hebt omdat ze gezond worden. Of ze kunnen jaloers zijn als je begint te kijken en je zo veel beter voelt. Zorg ervoor dat u degenen in uw leven uitnodigt voor de reis. Je kunt meer plezier hebben om fit te worden en anderen aanmoedigen om hun gezondheid en welzijn te verbeteren. Beschouw dit als uw kans om een ​​nieuwe gezonde gewoonte te creëren met diegene waarvan u houdt en u kunt dit helemaal vermijden.

Beslistertijd

Oefening kan een plaats hebben in iemands leven, vooral wanneer het met de nodige voorzichtigheid wordt benaderd. Bestudeer de voor- en nadelen zorgvuldig en bepaal zelf of de voordelen opwegen tegen de nadelen. Als u besluit om aan een nieuw trainingsprogramma te beginnen, neem dan contact op met uw arts en vraag hem of haar toestemming krijgt om een ​​programma te beginnen. Er is niet veel voor nodig - zelfs een korte wandeling van 20 minuten kan je energie verbeteren, je beter laten slapen en je humeur verbeteren. Dus trek je sneakers aan, pak een vriend en ga aan de gang. Hoe eerder je begint, hoe sneller je alle geweldige voordelen zult oogsten die oefening te bieden heeft.