Rotsklimvorm en bodybuilding

Rotsklimmen en bodybuilding zijn twee professionele sporten die weinig overeenkomsten vertonen. Terwijl een bergbeklimmer zich richt op prestaties, concentreert een bodybuilder zich op esthetiek. Hoewel beide sporten dezelfde trainingsmethoden delen - beide houden zich bezig met cardiovasculaire oefeningen en krachttraining - verschilt het doel van de training.

Video van de dag

Identificatie

Rotsklimmen is een individuele sport waarbij je probeert om rotswanden, kliffen of bergen te beklimmen. Je gebruikt talloze accessoires tijdens het klimmen, zoals klimschoenen, touwen, hindernissen en handkrijt. Rotswanden van verschillende grootte, hoeken en terrein bieden een onbeperkte reeks intensiteit en moeilijkheid in de sport.

Bodybuilding is een individuele sport waarbij je probeert om aanzienlijke hoeveelheden spiermassa te bouwen, maar een algeheel symmetrisch uiterlijk behoudt. Tijdens wedstrijden beoordelen rechters bodybuilders op grootte, proportie, symmetrie en definitie.

Doelen

Het merendeel van de training voor rotsklimmen houdt het beoefenen van de sport in. Bergbeklimmers trainen om hun klimvaardigheden en -technieken te verbeteren, zodat ze een efficiëntere klimmer kunnen zijn. Ze gebruiken andere vormen van training om hun uithoudingsvermogen, kracht en kracht voor de sport te vergroten.

Bodybuilders trainen om spieren op te bouwen en hun lichaam te vormen. Het toevoegen van spiermassa is het primaire doel, maar ze zijn ook gericht op symmetrie en verhoudingen. Als de linkerarm van een bodybuilder aanzienlijk groter is dan zijn rechterarm, traint hij om deze onbalans op te lossen.

Lichaamsvorm

Rotsklimmers hebben meestal een laag vetpercentage en wat magere spieren, maar ze zijn zelden omvangrijk. Extra volume en gewicht maken het moeilijker om te klimmen.

De gemiddelde bodybuilder is groter en gespierder dan een bergbeklimmer. Tijdens het laagseizoen, draagt ​​een bodybuilder meer lichaamsvet en is niet zo gedefinieerd. Tijdens het competitieve seizoen zal hij echter het extra lichaamsvet verliezen en een heel laag lichaamsvetpercentage hebben, lager dan de gemiddelde bergbeklimmer. Dit lage lichaamsvet is nodig om spierafwijkingen en details weer te geven.

Training

Bergbeklimmers trainen meestal door hun sport te beoefenen. Ze omvatten krachttraining, flexibiliteit en cardiotraining om de functionele kracht en het uithoudingsvermogen van de sport te verbeteren. Dit zijn aanvullende vormen van training, niet de focus van hun programma.

Bodybuilders trainen in de gewichtsruimte om spieren op te bouwen. Dit is hun belangrijkste trainingsmodus en vereist een hoog werkvolume met middelmatige tot zware gewichten. Bodybuilders vullen hun hoofdtraining ook aan met cardiovasculaire trainingen en flexibiliteitstraining.