Cardio-oefenvoordelen
Inhoudsopgave:
Als je wilt bewegen dat je leven verbetert, hoef je niet verder te zoeken dan cardio. Dit type oefening schept tal van voordelen voor u, van binnen en van buiten. In de loop van de tijd zul je winst zien in niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale gezondheid.
Video van de dag
Lange runs voor lange winst
->
De voordelen van cardio-oefeningen zijn bijna te veel om op te noemen. Volgens Dr. Michael Olpin van Weber State University produceert cardio voordelen voor je geest, lichaam en hart. Een wandeling of een run verbetert je concentratie en humeur, vermindert de spanning en maakt endorfines vrij, de 'feel good'-hormonen van je hersenen. Dit type oefening vermindert ook uw eetlust en helpt uw lichaam vet te gebruiken voor energie, wat leidt tot gewichtsverlies na verloop van tijd. Cardio verbetert uw hartgezondheid door de bloeddruk te verlagen en uw hart te versterken, wat in de toekomst leidt tot een verminderd risico op hartproblemen. Als je cardio doet, schiet dan gedurende 150 minuten gematigde intensiteitoefening of 75 minuten intensieve training per week, zoals aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention.
