Tennis en teenpijn

De snelle heen-en-weergaande bewegingen die samenhangen met tennis kunnen de druk op je gewrichten belasten, inclusief je knieën, enkels en zelfs je tenen. Je gebruikt je tenen, vooral je grote teen, om af te zetten en van richting te veranderen. Dit kan leiden tot teenfracturen of andere omstandigheden zoals "tennisteen" en "turfteen". Als u vermoedt dat u een teenblessure heeft ervaren door tennissen, zoek dan een artsbeoordeling.

Video van de dag

Tennistok

Tennisteen is een toestand die het gevolg is van de snelle richtingsveranderingen die plaatsvinden in tennis. Deze actie zorgt ervoor dat je teen tegen de teen van je schoen duwt, wat het gebied onder je teennagel kan verwonden. Na verloop van tijd kan deze druk toenemen en kan uw teen pijn doen. U kunt deze aandoening voorkomen door uw teennagels kort te houden en comfortabele sportschoenen aan te trekken. Als u dit letsel echter ervaart, kan uw arts een klein gaatje in uw teennagel maken dat de druk in de teen verlicht.

Stressverstuikingen / breuken

Stressfracturen zijn kleine scheurtjes in de botten van je tenen en voeten die kunnen ontstaan ​​door overmatig gebruik en letsel tijdens het tennissen. Je kunt een verwonding oplopen na een reis of val, of tegen het net aanlopen, wat bij elke volgende tennissessie kan verergeren als je geen tijd neemt om te rusten. Enkele van de symptomen die u mogelijk heeft ondervonden, zijn onder meer zwelling, blauwe plekken en beperkte bewegingsvrijheid in uw teen. Als je dit type letsel, rust en glazuur ervaart, kan je teen helpen bij genezing. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u geen ernstiger teenletsel heeft gehad.

Turf Toe

Als u vaak op geasfalteerde banen speelt, kunt u uw risico op een blessure die bekend staat als turfteen vergroten. Ook gebruikelijk bij voetballers, dit letsel kan optreden als de teen te ver omhoog of omlaag gebogen is. Herhaalde bewegingen, zoals starten en stoppen, kunnen uw symptomen verder verergeren. Dit kan je ligamenten en gewrichtscapsules verzwakken die je teen beschermen en helpen om te bewegen. Net als verstuikingen en verrekkingen kan turfneus worden behandeld met rust, ijs en een ontstekingsremmende medicatie om de zwelling te verminderen. Uw arts kan echter ook speciale tapmethoden aanbevelen om toekomstige verwondingen te voorkomen.

Preventie

Omdat teenletsel vaak voorkomt bij tennisspelers, kan het gebruik van preventieve technieken u helpen pijn te vermijden die u van de baan afhoudt. Dit omvat het strekken van je benen, kuiten en tenen voordat je gaat spelen. U kunt ook bepaalde tennisbaanmaterialen waarvan bekend is dat ze zwaar zijn, zoals asfalt, beton of tapijt, vermijden. Klei en blokken van gemalen steen zijn beter geschikt om te glijden en helpen tennisletsel te voorkomen. Koop goed passende tennisschoenen; het beste dat je je kunt veroorloven.