Azijn en waterdieet

Azijn en water kunnen belangrijke delen zijn van een afslankdieet, maar ze mogen niet langer dan een dag of twee de enige bron van voedsel zijn. Elk dieet dat je adviseert om te vasten, om slechts één voedsel te eten of om hele voedselgroepen te verwijderen, wordt beschouwd als een rage dieet en geen gezonde manier om gewicht te verliezen en het uit te houden. Verlies met succes door veel water te drinken, azijn te gebruiken als een caloriearme kruiderij, genoeg calorieën uit gezonde voeding te halen en regelmatig te bewegen.

Video van de dag

Voordelen van water voor gewichtsverlies

Veel water drinken kan uw geheime gewichtsverlieswapen zijn. Water is calorie-vrij en vult je buik, waardoor je minder kunt eten. In een onderzoek van wetenschappers van de American Chemical Society werden volwassenen die een caloriebeperkt afslankdieet volgden, in twee groepen verdeeld. De ene groep dronk voor elke maaltijd van de dag 2 kopjes water en de andere groep niet. Aan het einde van de 12 weken durende studie, waarvan de bevindingen werden gepresenteerd op de 240ste Nationale Ontmoeting van de American Chemical Society, verloor de groep die water dronk vóór een maaltijd 4, 5 pond meer dan de groep die geen water dronk.

Voordelen van Azijn voor gewichtsverlies

Je hebt misschien een gerucht gehoord dat rondzweven dat het drinken van azijn je kan helpen om af te vallen - maar een gerucht is alles wat het is. Er is geen wetenschappelijk bewijs om te bewijzen dat dat waar is, en het drinken van veel azijn zal je waarschijnlijk ziek laten voelen in je maag. Maar azijn kan een rol spelen bij gewichtsverlies wanneer je het gebruikt om je voedsel te aromatiseren in plaats van calorierijke smaakmakers. Neem bijvoorbeeld saladedressing, die vaak vol zit met vet en suiker. Twee eetlepels ranch dressing heeft 126 calorieën, terwijl 2 eetlepels ciderazijn slechts 6 calorieën bevat. Kleed je lunchtijd salade met azijn in plaats van de ranch voor een week, en je zou 840 calorieën kunnen besparen. Over een maand kan die ene kleine verandering je genoeg calorieën besparen om bijna 1 pond vet te verliezen.

Potentiële pluspunten van intermitterend vasten

Een dieet dat alleen water en azijn bevat, is categorisch ongezond; Nieuw opkomend onderzoek zegt echter dat dit type vastend dieet nuttig kan zijn als het met tussenpozen wordt gevolgd. In een studie gepubliceerd in mei 2012 in "Cell Metabolism," voedden onderzoekers van het Salk Institute twee groepen vetrijke diëten met muizen. De eerste groep mocht de hele dag door eten, terwijl de tweede groep beperkt was tot het eten van slechts acht uur per dag, wat betekende dat ze 16 uur per dag vastten. Na 100 dagen waren de vrij voedende muizen aangekomen, terwijl de muizen met beperkte voeding 28% minder wogen. Dit soort eetschema gaat in tegen richtlijnen voor goede voeding, dus bespreek met tussenpozen het vasten met uw arts voordat u het uitprobeert.

Gevaren van zeer caloriearme diëten

Alleen azijn en water consumeren en niet genoeg calorieën binnenkrijgen, hebben behoorlijk zware risico's. Water levert geen voedingsstoffen, en ciderazijn geeft alleen sporen - niet genoeg om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft voor een gezond functioneren. Symptomen van voedingstekorten zijn vermoeidheid, verlies van smaak, intolerantie voor verkoudheid, spierafbraak, verkleuring van de huid, huiduitslag, zweertjes in de mond, haaruitval, problemen met het gezichtsvermogen, gevoelloosheid en depressie. Een gezondere manier om af te vallen is om veel vers fruit en groenten te eten en kleinere hoeveelheden mager eiwit, volle granen en vetarm dagboek. Knip bewerkte voedingsmiddelen en snoep uit en krijg regelmatig lichaamsbeweging, inclusief cardio- en krachttraining.