Volleybal Veiligheidsvoorschriften

Volleybal is een sport met een vrij laag risico. In feite is ongeveer 82 procent van de verwondingen toegeschreven aan de sport gering, volgens de National Athletic Trainer's Association. De meest voorkomende volleybalblessures zijn verstuikingen en verrekkingen. Er zijn enkele eenvoudige veiligheidsregels die spelers en coaches moeten volgen om dit soort verwondingen te voorkomen.

Video van de dag

kniebeschermers

Volleybalspelers moeten kniebeschermers dragen, adviseert het Olympia School District in Washington. Kniebeschermers zijn belangrijk omdat een van de belangrijkste bronnen van volleyblessures is van spelers die naar de bal duiken, volgens "Managing Risk in Sport and Recreation: The Essential Guide for Loss Prevention", door Katharine M. Nohr. Spelers moeten ook hun knieën buigen en proberen te landen op lichaamsdelen met gespierde padding wanneer ze naar ballen duiken, adviseert Milwaukee Public Schools. Jerseys met lange mouwen helpen spelers ook veilig te houden.

Speelveld

Zorg ervoor dat het speeloppervlak en het net op peil zijn. Dit zal een lange weg banen naar het voorkomen van blessures. Controleer bijvoorbeeld om ervoor te zorgen dat de palen geen scherpe delen hebben, de vloer niet ongelijk of glad is, dat beschermende opvulling op muren en palen wordt geplaatst en dat palen worden afgedekt, adviseert Nohr.

Botsingen vermijden

Oefening baart kunst, raadt Nohr aan, omdat een andere topbron of blessure in volleybal is dat spelers in botsing komen. MPS vereist dat spelers de bal bellen om botsingen te voorkomen. Spelers worden ook geadviseerd om recht omhoog te springen in plaats van naar het net te gaan wanneer ze de bal blokkeren of stampen en op beide voeten landen. Spelers moeten ook de spieren versterken en conditioneren die ze gebruiken om te springen, adviseert NATA.

Juiste pasvorm

Het wordt spelers aangeraden om pads en schoenen voor elke training of wedstrijd goed te controleren op juiste pasvorm. Regelgeving voor volleybalregels vereist ook dat spelers alle metalen haarspijkers, sieraden en andere lichaamsversieringen verwijderen voordat ze oefenen of spelen.

Hydratatie en bescherming tegen de zon

Volleybalspelers moeten zonwering gebruiken wanneer ze buiten spelen, adviseert Nohr. Spelers moeten ook goed letten op drinkvloeistoffen, of ze nu binnenshuis spelen, op het strand of in een achtertuin.