5 Effecten van Good Nutrition

Het effect van goede voeding op lichaam en geest is schijnbaar eindeloos. Zoals het populaire gezegde luidt: "je bent wat je eet. "Diëten met veel verwerkte voedingsmiddelen, fastfood, suiker, natrium en transvet bevorderen ziekten en obesitas, terwijl een uitgebalanceerd dieet met veel voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is, energie, een duidelijke mentale functie en afweer tegen ziekten bevordert, evenals een goed lichaamsbouw.

Video van de dag

Meer energie

Een van de meest opvallende effecten die u kunt zien, met name wanneer u overschakelt op een gezond dieet, is een toename van energie. Nutriënt-dichte voedingsmiddelen bieden alles dat het lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Harvard Medical School merkt ook op dat er enkele eenvoudige, specifieke dieettips zijn die u kunt volgen om uw energieniveau te verhogen. Ze omvatten het vaker eten van kleinere maaltijden, met name tijdens de lunch, het vermijden van zeer laagcalorische diëten en alcohol en het drinken van voldoende water.

Betere mentale functie

Het leveren van de hersenen aan de gezonde vetten en voedingsstoffen die het nodig heeft, zal uw mentale kracht stimuleren. Ongeveer twee derde van het menselijk brein bestaat uit vetten, wat betekent dat een dieet dat rijk is aan Omega-3- en Omega-6-vetzuren van vitaal belang is voor een goed voorend hoofdbrein. Deze gezonde vetten komen voor in gezonde voedingsmiddelen zoals vis, noten, zaden en avocado's.

Bestrijding van ouderdom en ziekte

Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in "Nature Reviews Neuroscience" merkt op dat voedsel ooit werd beschouwd als slechts een middel om energie te leveren, maar nu wordt het eindelijk erkend vanwege zijn vermogen om ziekte voorkomen. AARP meldt dat kruisbloemige groenten het lichaam ondersteunen bij het bestrijden van kanker. Omega-3-vetzuren bestrijden ontstekingen. Bessen bevatten flavonoïden die veroudering vertragen en avocado's verlagen je slechte cholesterol.

Minder kans om ziek te worden

Een sterk immuunsysteem is belangrijk, niet alleen om ziektevrij te blijven, maar ook vrij van veel voorkomende ziektes. Als je het niet leuk vindt om verkouden te worden of de griep, een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen, kan dat helpen. Volgens de Harvard Medical School kunnen vitamine A, B2, B6, C, D, E, zink en selenium allemaal een rol spelen bij de ondersteuning van de immuunfunctie. [Een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten en fruit, waaronder gezonde eiwitten, vetten en koolhydraten bevat elk van deze voedingsstoffen.

Er goed uitzien

Een gezond dieet kan uw gewicht onder controle houden en helpen een aantrekkelijk uiterlijk te creëren. Door voedsel te eten dat rijk is aan vezels, zoals fruit en groenten, verbruikt u minder calorieën maar meer voedingsstoffen, waardoor uw vetopslag minder wordt. Veel atleten, waaronder Crossfit-atleten, volgen dit type plantaardig dieet, met toevoeging van dierlijke eiwitten. Een rode draad onder deze atletische diëten is het weglaten van bewerkte en geraffineerde koolhydraten.