Snelle manieren om ijzer in het bloed te krijgen
Inhoudsopgave:
Een laag ijzergehalte in de bloedbaan kan tot verschillende problemen leiden, waaronder bloedarmoede door ijzertekort. Zoals opgemerkt door de Wereldgezondheidsorganisatie, is bloedarmoede de grootste voedingsdeficiëntie ter wereld en treft meer dan 30 procent van de wereldbevolking. Gelukkig kan een laag ijzergehalte meestal worden teruggedraaid met zorgvuldige medische aandacht.
Video van de dag
Voedselbronnen
->
Voedingsbronnen van ijzer zijn er in twee vormen. Heemijzer komt voor in dierlijke producten zoals rood vlees, lever, vis en gevogelte. Heme-ijzer is het meest gemakkelijk te absorberen soort ijzer, hoewel het veel minder vaak voorkomt dan niet-heem-ijzer, dat aanwezig is in bonen, linzen, spinazie, tofu en rozijnen. Niet-heemijzer wordt ook toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen zoals granen, brood en havermout. Vitamine C verbetert de opname van niet-heemijzer, terwijl calcium, polyfenolen, tannines en fytaten de opnamesnelheid kunnen verlagen. Om deze reden moet u altijd voedingsmiddelen eten die niet-heem-ijzer bevatten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, paprika's en spruitjes.
Supplementen
->
Als veranderingen in het voedingspatroon de ijzerniveaus niet naar normaal kunnen brengen, kan uw arts ijzersupplementen aanbevelen. Supplementen zijn verkrijgbaar in tablet- en vloeibare vorm. De meest voorkomende vorm van ijzer dat wordt gebruikt in supplementen is ijzer (ijzer) zouten, waaronder ferrofumaraat, ferrosulfaat en ferrogluconaat. Ferrofumaraat is het gemakkelijkst geabsorbeerde type ijzersupplementen, hoewel ijzersulfaat het meest wordt gebruikt. Supplementen met ijzer kunnen het beste worden opgenomen door het nemen van twee of drie keer in de loop van de dag met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Neem contact op met uw arts voordat u ijzersupplementen gebruikt, omdat ijzerstapeling in het bloed kan leiden tot orgaanschade.
Injecties
->
In zeldzame gevallen van ijzerdeficiëntie die niet worden verlicht door veranderingen in het voedingspatroon en suppletie, kunnen artsen ijzeren injecties aanbevelen. Schoten moeten altijd worden toegediend door een opgeleide professional in een medische omgeving, zoals een ziekenhuis of een dokterspraktijk. Potentiële bijwerkingen zijn anafylaxie, een ernstige en soms levensbedreigende allergische reactie, evenals misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen en lage bloeddruk. IJzershots worden vaak gebruikt voor patiënten die erythropoëse-stimulerende middelen (ESA's) gebruiken, die de productie van bloedcellen stimuleren en daardoor de ijzerbehoefte verhogen.
Overwegingen
->
Hoewel verhoogde inname via de voeding meestal veilig en vrij van bijwerkingen is, kunnen ijzersupplementen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals een metaalachtige smaak in de mond, misselijkheid, braken, hoofdpijn of huiduitslag. Raadpleeg altijd uw arts om te bepalen wat de beste manier is om uw ijzerniveaus te verhogen en de kans op negatieve effecten te verkleinen. Sommige aandoeningen, zoals brandwonden, dialyse, darmziekten, bloedingsstoornissen en maagverwijdering, kunnen u een verhoogd risico op ijzertekort geven. Zwangere vrouwen en baby's die uitsluitend borstvoeding krijgen, lopen ook een verhoogd risico op ijzertekort.
