5 Manieren om de uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten
Inhoudsopgave:
Omdat de term uithoudingsvermogen betrekking heeft op het vermogen om een activiteit gedurende een lange periode vol te houden, om meer uithoudingsvermogen te ontwikkelen, moeten activiteiten doen die voor langere perioden kunnen worden gedaan. Aërobe oefening verwijst naar oefening die wordt gedaan op een niveau waarbij het lichaam zuurstof kan gebruiken. Zuurstof breekt glycogeen af, wat het lichaam energie geeft om door te gaan met de oefening. Werken op een niveau dat je zowel uitdaagt maar ook niet zo veeleisend is dat je het niet lang kunt doen, zal je helpen om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Anaërobe oefening daarentegen vindt plaats wanneer je zo hard en snel traint dat het lichaam niet genoeg zuurstof kan leveren. Dit betekent dat het lichaam niet langer de bijproducten van glycogeen beschikbaar heeft voor brandstof. Hierdoor zult u snel geen energie meer hebben en kunt u de activiteit niet langer lang volhouden. Terwijl anërobe oefening meer spierkracht zal opbouwen, zul je niet lang genoeg op dit niveau kunnen trainen om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Video van de dag
Een voorbeeld van aërobe oefening zou in een gematigd tempo worden uitgevoerd. Een anaërobe oefening zou sprinten.
Aangezien de term uithoudingsvermogen verwijst naar het vermogen om een activiteit gedurende een lange periode vol te houden, om meer uithoudingsvermogen van spieren te bouwen, moet je activiteiten doen die gedurende langere perioden kunnen worden gedaan. Aërobe oefening verwijst naar oefening die wordt gedaan op een niveau waarbij het lichaam zuurstof kan gebruiken. Zuurstof breekt glycogeen af, wat het lichaam energie geeft om door te gaan met de oefening. Werken op een niveau dat je zowel uitdaagt maar ook niet zo veeleisend is dat je het niet lang kunt doen, zal je helpen om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Anaërobe oefening daarentegen vindt plaats wanneer je zo hard en snel traint dat het lichaam niet genoeg zuurstof kan leveren. Dit betekent dat het lichaam niet langer de bijproducten van glycogeen beschikbaar heeft voor brandstof. Hierdoor zult u snel geen energie meer hebben en kunt u de activiteit niet langer lang volhouden. Terwijl anërobe oefening meer spierkracht zal opbouwen, zul je niet lang genoeg op dit niveau kunnen trainen om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Een voorbeeld van aërobe oefening zou in een gematigd tempo kunnen worden uitgevoerd. Een anaërobe oefening zou sprinten.
