Geroosterde courgette Low Carb Lasagna Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- 1 Verwarm de oven op 3752 3 Ontdooi spinazie en afvoervloeistof - zet opzij. 4 Gebruik een mandoline-plak courgette in de lengte in lange repen. Leg ze op een papieren handdoek en bestrooi ze met zout. Laat 15-20 minuten staan en dep het vocht op. 5 Schik courgette op bakplaat en bak tot het lichtbruin is. 6 snijd de gele ui en bak. 7 plak champignons en bak. 8 Mix niet-vette kwark met kruiden, kruiden en knoflook. 9 In een ovenschaal - spray met antikleef-kookspray. 10 Laag de courgette, ui, spinazie, 1/3 van het niet-vette kwark mengsel, marinara saus. 11 Herhaal dit totdat er een laag courgette bovenop ligt. 12 Dek af met folie en bak gedurende 20 minuten. 13 Verwijder de folie, besprenkel met Parmezaanse kaas en bak opnieuw tot de kaas een beetje gesmolten is. 14 Haal het uit de oven en laat het 10 minuten staan. 15 Slice, Serve and Enjoy!
- 282 cALORIES PER PRAKTIJK
- 6 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- De avocadokunst maken die Instagram is geobsedeerd met
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 40 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 1u 10m
Geniet van lasagne en laat u opvullen met groenten in plaats van pasta!
INGREDIËNTEN
DIENT 6
- 8 Grote courgette
- 4 kopjes spinazie bevroren
- 2 kopjes Portobello champignon
- 2 kopjes Handelaar Giotto's Marinara saus
- 2 kopjes Niet-vette kwark < 1/2 kopje Basil, Fresh
- 1 medium Yellow Onion
- 1 theelepel Fresh Oregano
- 4 Knoflookteentje
- 1/2 kop Shredded Parmezaanse kaas
1 Verwarm de oven op 3752 3 Ontdooi spinazie en afvoervloeistof - zet opzij. 4 Gebruik een mandoline-plak courgette in de lengte in lange repen. Leg ze op een papieren handdoek en bestrooi ze met zout. Laat 15-20 minuten staan en dep het vocht op. 5 Schik courgette op bakplaat en bak tot het lichtbruin is. 6 snijd de gele ui en bak. 7 plak champignons en bak. 8 Mix niet-vette kwark met kruiden, kruiden en knoflook. 9 In een ovenschaal - spray met antikleef-kookspray. 10 Laag de courgette, ui, spinazie, 1/3 van het niet-vette kwark mengsel, marinara saus. 11 Herhaal dit totdat er een laag courgette bovenop ligt. 12 Dek af met folie en bak gedurende 20 minuten. 13 Verwijder de folie, besprenkel met Parmezaanse kaas en bak opnieuw tot de kaas een beetje gesmolten is. 14 Haal het uit de oven en laat het 10 minuten staan. 15 Slice, Serve and Enjoy!
VOEDINGSINFORMATIE282 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 porties6 g Vet
- 32 g Carburatoren
- 24 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 6 g | |
| 9% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 12 mg | |
| 3% | natrium 652 mg |
| 27% | koolhydraten 32 g |
| 16% | voedingsvezels 10 g |
| suikers 11 g | |
| Eiwit 24 g | |
| 15% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
