7-Daagse Detox-behandeling voor acne

De percentages van acne hoger zijn in westerse samenlevingen. Loren Cordain, professor aan de Colorado State University, beweert dat moderne diëten de schuld zijn, zoals gepubliceerd in de 2002-editie van "Archives of Dermatology." Je kunt je eetgewoonten zeven dagen lang veranderen om je lichaam te ontgiften en je huid te reinigen. Voor de beste en langetermijnresultaten, neemt u de meeste aspecten van deze detoxbehandeling als onderdeel van uw dagelijks leven.

Video van de dag

Geen suiker en geraffineerde koolhydraten

De consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten is relatief hoog in het typische westerse dieet en kan bijdragen aan acne. Een gecompliceerde hormonale reactie veroorzaakt door de afgifte van grote hoeveelheden insuline wanneer je suiker en geraffineerde koolhydraten eet, wordt voorgesteld om het aantal acne-laesies dat je hebt te verhogen, volgens het juli 2007 nummer van het "American Journal of Clinical Nutrition." Tijdens je zevendaagse detoxbehandeling, elimineer alle vormen van suiker en geraffineerde koolhydraten uit je dieet, inclusief frisdranken, vruchtensappen, zoete koffiesoorten, witte rijst, witte pasta, wit brood, de meeste ontbijtgranen, desserts, mueslirepen, koekjes en gebakken goederen.

Geen zuivel

Zuivelproducten kunnen bijdragen aan acne door te leiden tot hogere IGF-1-concentraties in uw bloed, wat de doorbraak kan bevorderen. Vermijd zeven dagen lang alle vormen van zuivelproducten tijdens uw detoxbehandeling, vooral melk en gearomatiseerde melk, weiproteïnepoeder, smoothies, eiwitshakes, ijsjes, yoghurt en kaas. Tijdens uw detoxbehandeling verkrijgt u het calcium dat u nodig heeft door veel bladgroente, ingeblikte zalm met de botten en amandelen te consumeren.

Omega-6 tot Omega-3 ratio

Zowel omega-6 als omega-3 zijn belangrijk vet voor uw lichaam. Helaas levert het westerse dieet meestal onevenredige hoeveelheden omega-6-vetten en kleine hoeveelheden omega-3-vetten op. Deze hoge omega-6 tot omega-3-verhouding is waarschijnlijk betrokken bij de pathogenese van acne, volgens maart 2009 nummer van de "International Journal of Dermatology." Vermijd plantaardige oliën die grote hoeveelheden omega-6 bevatten, zoals maïsolie, soja-olie, pindaolie, saffloerolie en zonnebloemolie, evenals voedingsmiddelen gemaakt van deze oliën. Kies in plaats daarvan voor lage omega-6-oliën, zoals olijfolie, avocado-olie of kokosolie. Neem meer omega-3 uit vette vis, zoals haring, sardines, zalm, makreel en witte tonijn, tijdens uw zevendaagse detoxdieet om uw omega-6 naar omega-3-verhouding in evenwicht te brengen en het uiterlijk van uw huid te verbeteren.

Wat te eten

Het beste voedsel dat u tijdens uw detoxbehandeling voor acne kunt eten, is volop voedingsrijke niet-gestaffelde groenten, zoals broccoli, uien, paddenstoelen, tomaten en bloemkool, evenals eiwitrijk voedsel, zoals als pluimvee, vis, zeevruchten, vlees en eieren.Voeg een gezonde dosis lage omega-6-vetten toe aan elk van uw maaltijden, of u nu kokosolie, olijfolie of avocado kiest. Het drinken van veel vocht, vooral water of thee, tijdens je zevendaagse detoxbehandeling kan ook helpen om je acne te verbeteren.

After The Detox

Na uw zevendaagse detoxbehandeling kunt u sommige van de voedingsmiddelen die u hebt geëlimineerd opnieuw introduceren. Het is echter belangrijk dat u deze voedingsmiddelen één voor één opnieuw introduceert, met tussenpozen van twee of drie dagen, om te zien of een van deze voedingsmiddelen een acne-uitbraak veroorzaakt. Je zult bijvoorbeeld merken dat je een kleine hoeveelheid suiker aankan, maar die zuivelfabriek is slecht voor je huid. Ontdek welke voedingsmiddelen bijdragen aan uw acne om uw dieet dienovereenkomstig aan te passen.