De voordelen van het eten van proteïnerepen

Proteïne is een essentiële macronutriënt die verschillende structuren in je lichaam ondersteunt. Je kunt eiwitten vinden in tal van bronnen, waaronder eieren, vlees, vis en noten. Veel mensen vertrouwen echter op eiwitsupplementen om hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen. De eiwitreep is slechts één optie die verschillende voedings- en levensstijlvoordelen heeft.

Video van de dag

Maaltijdvervanging

Veel afslankschema's - vooral die welke op de markt worden gebracht als "high-protein" - zijn afhankelijk van maaltijdvervangende repen om porties te controleren en calorieën te verminderen Maaltijdvervangende repen bevatten meestal grote hoeveelheden proteïnen en vezels om u langer vol te laten voelen, samen met vele andere essentiële vitaminen en mineralen om een ​​uitgebalanceerde voeding te verzekeren De American Dietetic Association merkt op dat maaltijdvervangers, inclusief eiwitrepen, effectief zijn voor gewichtsverlies als onderdeel van een goed afgerond dieet U kunt echter niet volledig op maaltijdvervangers voor uw dieet vertrouwen. Eiwitrepen leveren niet alle voedingsstoffen en antioxidanten die worden aangetroffen in vers fruit, groenten en volle granen.

Snack Tussen de maaltijden

Door eiwitreepjes van snack te eten, kunt u de overeten tussen de maaltijden verminderen Veel bars hebben heerlijke dessertsmaakstoffen - zoals chocolade, pindakaas, zachte toffee brownie en citroenmeringue - om uw zoetekauw te bevredigen terwijl u bloedsuikerpieken vermijdt en volgende crashe s. Na verloop van tijd kunnen bloedsuikersporen - in verband met snacks zoals candybars en andere zoetigheden - tot gewichtstoename leiden. Je lichaam zet overtollige bloedsuikerspiegel, die niet onmiddellijk wordt gebruikt voor energie, om in vet.

Ondersteuning voor training

Door uw lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien, kunt u het meeste uit uw training halen. Een eiwitreep die wordt geconsumeerd voordat u gaat trainen, voorziet u van constante energie tijdens uw activiteit. Het biedt ook voordelen na je training. De aminozuren die in eiwitstaven worden gevonden, bieden de bouwstenen die uw lichaam nodig heeft om nieuw spierweefsel te genereren en repareren de microscopische spiertranen die optreden tijdens uw training.

Gemak

Eiwitrepen hebben het voordeel van gemak. Ze zijn klein en kunnen snel worden geconsumeerd door actieve mensen of professionals. Maaltijdvervangers en snacks bieden een gemakkelijke optie voor mensen die geen tijd of middelen hebben voor een uitgebreide maaltijdplanning. Bovendien hoeven eiwitrepen niet te worden gemeten en gemengd - zoals bij eiwitpoeders - of koeling, net als bij gefabriceerde eiwitshakes.

Overwegingen

De American Council on Exercise waarschuwt u dat u niet van eiwitrepen zult profiteren als u de verkeerde kiest. Het consumeren van hoogcalorische maaltijdvervangende repen als tussendoortje kan leiden tot gewichtstoename. Vermijd ook eiwitrepen met aanzienlijk hoge hoeveelheden suiker, vet en natrium - zoek naar eiwitrepen die minder dan 140 milligram natrium bevatten en bevatten bronnen van toegevoegde suiker, zoals sucrose, honing, bruine rijststroop of maïs met hoge fructose siroop.Je moet je suikerinname beperken tot 25 gram per dag voor vrouwen en 37,5 gram voor mannen, dus zorg ervoor dat je eiwitrepen geen significant deel van je toelage innemen.