Voedingsmiddelen die goed zijn voor de huidkleur

Als uw huidtint bleek is, denkt u misschien dat u alleen een beetje zon nodig hebt. Langdurige blootstelling aan de zon is echter ongezond en kan leiden tot vroegtijdige veroudering en huidbeschadiging. De afdeling sportgeneeskunde van het Massachusetts Institute of Technology suggereert dat een dieet dat rijk is aan sommige voedingsstoffen gunstig kan zijn voor de huidskleur. Als u, samen met een bleke huidskleur, hoofdpijn hebt of extreem kortademig bent terwijl u aan het trainen bent, of als u chronisch moe bent, praat dan met uw arts. Je bent mogelijk bloedarm.

Video van de dag

Vitaminen voor huidskleur

Vitamine A, ook wel bèta-caroteen genoemd, is goed voor de huidskleur. Vitamine A bevordert de productie van rode bloedcellen en collageen in de huid. Verbeterde doorbloeding en elasticiteit helpen uw huid er donkerder en gezonder uit te zien.

Voedselbronnen

Hoewel je vitamine A uit supplementen kunt halen, is het altijd beter om je voedingsstoffen uit voedsel te halen. Vitamine A is overvloedig aanwezig in donker oranje voedsel. Ze omvatten meloen, zoete aardappelen, fel oranje en gele pepers en abrikozen.

Consumptiemethoden

Vitamine A-supplementen kunnen worden gekocht bij een reformwinkel, drogist of voedingswinkel. Volwassenen moeten dagelijks 800 mg of 1500 IU vitamine A innemen. Overschrijd die hoeveelheid niet, omdat te veel vitamine A toxiciteit kan veroorzaken.

Overwegingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u vitamine A gebruikt om uw huidskleur te verbeteren. Vitamine A-toxiciteit, veroorzaakt door het nemen van te veel van de vitamine, kan symptomen hebben zoals vermoeidheid, haaruitval, hoofdpijn, gewrichts- en botpijn en wazig zicht. Neem nooit meer dan 10.000 IU vitamine A per dag in en stop met het gebruik van het supplement als u deze symptomen heeft. Vitamine A kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder cholesterolverlagende geneesmiddelen en ten minste één antibioticum.