Waarom zouden zwangere vrouwen geen zware voorwerpen moeten tillen?

Over het algemeen is het een goed idee om zwaar tillen tijdens de zwangerschap te vermijden. Volgens het boek" The Complete Idiot's Guide to Pregnancy and Bevalling, "je zou in staat moeten zijn om voorwerpen van maximaal 25 lbs zonder problemen op te tillen Voor af en toe opheffen - niet constant dragen gedurende lange tijd - kunnen sommige vrouwen tot 50 lbs hanteren. je fysieke conditie en hoeveel je hebt kunnen tillen voor de zwangerschap. Bij twijfel niet tillen, overleg dan met je arts om te bepalen wat voor jou veilig is.

Video van de dag

Pijn en verwondingen

Tijdens de zwangerschap worden uw spieren, gewrichtsbanden en gewrichten zwakker en losser, waardoor het gemakkelijker wordt om gewond te raken, zelfs wanneer u dezelfde activiteiten uitvoert als vóór de zwangerschap.Uw onderrug is bijzonder kwetsbaar bij het optillen van zware voorwerpen.

Valt

Naarmate uw zwangerschap vordert, zult u eerder vallen. s is omdat je zwaartepunt verschuift naarmate je buik groter wordt. Als je voorover buigt om iets zwaars op te pakken, verlies je mogelijk het evenwicht en val je. Vallen is erg gevaarlijk tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester. Een harde val kan leiden tot vroegtijdige bevalling of letsel aan de baby veroorzaken.

Veiligheid

Soms kunt u het tillen of dragen van voorwerpen tijdens de zwangerschap niet voorkomen. Je moet bijvoorbeeld je peuter oppikken als ze viel. "De complete idiot-gids voor zwangerschap en bevalling" beveelt aan dat je stopt met zwaar tillen - meer dan 50 lbs. - na de 20e zwangerschapsweek, dus vraag om hulp als u in uw laatste trimester bent. Anders moet je ervoor zorgen dat je je knieën buigt om iets op te pakken, in plaats van voorover te buigen en druk uit te oefenen op je rug.

Deskundige mening

Het is niet helemaal waar dat zwangere vrouwen geen zware voorwerpen mogen optillen. Het hangt allemaal af van een aantal factoren. Volgens vrouwelijke gezondheidsdeskundige Dr. Judith Reichman in een artikel voor NBC News online, zouden zwangere vrouwen hun zwaar tillen moeten verminderen, maar niet noodzakelijk volledig vermijden. Dr. Reichman beveelt aan om uw capaciteit met 25 procent te verminderen. Dit betekent dat als u veilig 50 lbs zou kunnen opheffen. vóór de zwangerschap mag u niets boven 37. tillen. 5 lbs. tijdens de zwangerschap.