Zijn er voedingsmiddelen die aan bloedvaten gebonden bloedcellen veroorzaken?

Bloedvaten - uw bloedvaten, aders en haarvaten - verantwoordelijk voor het transport van bloed door het hele lichaam. Wanneer bloedvaten worden verwijd of geopend, kan meer bloed door het lichaam worden gevoerd, wat de zuurstof- en voedingsstoftoevoer verbetert en vaak resulteert in een verlaagde bloeddruk. Dieet kan een aanzienlijk effect hebben op de gezondheid van bloedvaten, inclusief het feit dat specifieke bestanddelen van voedingsmiddelen de productie van stikstofoxide stimuleren - een stof die verantwoordelijk is voor de verwijding van bloedvaten.

Video van de dag

L-Arginine-rijk voedsel

Een andere stof die in het lichaam wordt omgezet in stikstofmonoxide is L-arginine, een aminozuur of een bouwsteen van eiwitten. Maar het effect van L-arginine op vasodilatatie, of verwijding van de bloedvaten, is niet zo eenvoudig. Een studie van 2, 284 volwassenen volgde gedurende gemiddeld 4 jaar. 7 jaar bleek dat L-arginine uit plantaardig voedsel specifiek gerelateerd was aan een verbeterde bloeddruk en een verminderd risico op hart- en vaatziekten. L-arginine uit dierlijke bronnen verhoogde echter hartaandoeningen en een verhoogd risico op hoge bloeddruk, volgens een rapport gepubliceerd in het maartnummer van "Nutrition and Metabolism". Plantbronnen van L-arginine omvatten: - sojabonen, tofu en andere sojaproducten. - Noten, vooral amandelen en zwarte walnoten. - Peulvruchten zoals kikkererwten en linzen. - Zaden, met name pompoen-, sesam- en chiazaden.

Nitraatrijke voedingsmiddelen

Dieetnitraat kan ook worden omgezet in stikstofmonoxide in het lichaam. Een overzichtsartikel dat werd gepubliceerd in het nummer "European Journal of Nutrition" van augustus 2011, vatte samen dat groenten en fruit met een hoog nitraatgehalte een gunstig effect hebben op vaatverwijding. De meeste nitraten in de voeding zijn afkomstig van plantaardige bronnen, die vaak worden aangetroffen in de volgende voedingsmiddelen: - Sla. - Spinazie. - Rucola. - Selderij. - Beets. -- Chinese kool. - Radijs. - Raap.

Flavonoid-Rich Foods

Flavonoïden in de voeding zijn een diverse groep van in de natuur voorkomende stoffen die in planten voorkomen. Ook verantwoordelijk voor de levendige kleuren van fruit en groenten, zijn de gunstige gezondheidseigenschappen van flavonoïden vaak gekoppeld aan hun ontstekingsremmende eigenschappen. Maar flavonoïden spelen ook een rol bij verwijding van bloedvaten. Een recensie gepubliceerd in het augustusnummer van Journal of Nutrition concludeerde dat de flavonoïden in thee vaatverwijdende effecten hebben, omdat dit flavonoïde ook de productie van stikstofoxide stimuleert. Volgens dit overzicht, en door dit zelfde mechanisme, is ook aangetoond dat cacao en donkere chocolade bloedvaten verwijden. Stikstofoxide-afgifte wordt ook gestimuleerd door de flavonoïden in rode wijn, volgens onderzoek gepubliceerd in het septembernummer van Circulation."

Dieetpatronen

Een gezond voedingspatroon is de hoeksteen voor het behoud van gezonde bloedvaten.Het Mediterrane dieetpatroon en het traditionele Japanse dieet worden beide als gunstig voor de gezondheid van het hart beschouwd.De auteurs van een artikel publiceerden in maart 2013 de uitgave" British Journal of Clinical Pharmacology "suggereert dat de voordelen van deze voedingspatronen deels gerelateerd zijn aan hun hoge groente- en fruitgehalte - voedingsmiddelen die ook rijk aan L-arginine zijn, nitraat en flavonoïden uit de voeding, plantaardige of goed geplande vegetarische diëten die benadrukken hele granen, peulvruchten, noten, zaden, fruit en groenten zijn ook rijk aan voedingsmiddelen die stikstofoxideproductie stimuleren - en het potentieel hebben om bloedvaten te verwijden.

Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

Als u vragen hebt over het hart gezondheid en hoe u bloedvaten gezond kunt houden, spreek met uw arts. Voor een gezond eetplan en gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen, spreek met een geregistreerde diëtist. zoals L-arginine en flavonoïden zijn gekoppeld aan verwijde bloedvaten, supplementen hebben niet altijd dezelfde effecten als natuurlijk voedsel en vervangen ook niet de synergie van het hele dieet. Bovendien hebben supplementen de mogelijkheid om met bepaalde medicijnen in contact te komen, dus praat met een arts voordat u een nieuw supplement start. Zoek altijd onmiddellijk medische hulp bij symptomen die verband houden met hartaandoeningen.

Gereviewed door: Kay Peck, MPH, RD