Zijn er manieren om zich te ontdoen van buikplooien?
Inhoudsopgave:
vouwen op uw maag zijn meestal te wijten aan overtollig vet. Wanneer u zit, kan uw maag lichtjes vouwen, waardoor er kreukels ontstaan. Zelfs als u niet te zwaar bent, kan de cellulitis op uw buik erger worden. Milde gevallen van cellulitis worden vaak alleen opgemerkt wanneer de huid wordt samengeknepen, zoals wanneer u zit of leunt. Lichaamsbeweging en een goed dieet kunnen helpen bij het verwijderen van buikplooien door uw buik en buik te verstevigen.
Video van de dag
Stap 1
->
Eet minder calorieën om het uiterlijk van cellulitis op uw maag te verminderen en buikplooien te verwijderen. Streef naar een dieet met 500 calorieën minder dan je normaal op een dag consumeert om ongeveer 1 pond per week te verliezen - maar overleg met je arts voordat je aan een nieuw eetplan begint.
Stap 2
->
Train minimaal vijf dagen per week gedurende 30 minuten per keer. Zoek een cardiovasculaire oefening waarvan u geniet, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen, om meer calorieën te verbranden dan u verbruikt en om de vouwen te verminderen die worden veroorzaakt door overtollig cellulitis.
Stap 3
->
Voeg oefeningen toe die op uw buik zijn gericht, zoals maag crunches, yoga plank houdingen en beenheffingen. Deze oefeningen alleen zullen niet genoeg zijn om je buikplooien te verwijderen. Nochtans, samen met dieet en cardiovasculaire oefening, kunnen de crunches helpen om uw maag te stemmen.
Stap 4
->
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals verwerkt voedsel. Natrium kan ervoor zorgen dat je maag gaat zwellen en de buikplooien toenemen.
Stap 5
->
Drink minstens acht glazen water per dag. Water kan helpen om overtollig natrium te verwijderen en je buik strak te trekken.
Stap 6
->
Verhoog uw vezelinname. Een langetermijnonderzoek dat in 2003 werd gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition", wees uit dat vrouwen met de hoogste inname van vezelrijke, volkorenproducten een 49 procent lager risico hadden op een grote gewichtstoename. Als u meer vezels aan uw dieet toevoegt, kan dit helpen om uw maag aan te spannen en buikplooien te verwijderen.
