Atkins Dieet voor zwangerschap

Het Atkins-dieet is gebaseerd op de principes dat koolhydraten vóór vetten worden gebruikt voor energie. Door minder koolhydraten te verbruiken, stelt het Atkins-dieet voor om eerst vet te verbranden om gewichtsverlies te bevorderen, aldus USA Today. Als je een fervent Atkins-dieet volgt en denkt zwanger te worden - of momenteel zwanger bent - kunnen je doelen verschuiven van gewichtsverlies naar een gezond dieet voor jou en je baby.

Video van de dag

Belang

Zwangere vrouwen moeten tijdens hun zwangerschap nog eens 300 calorieën per dag consumeren, volgens de March of Dimes, een non-profitorganisatie die zich toelegt op gezonde zwangerschappen en baby's. Naast deze aangepaste caloriebehoeften, beveelt de March of Dimes je aan om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit de vijf voedselgroepen te gebruiken: fruit, groenten, granen, zuivel en vetten. Hoewel het Atkins-dieet niet zonder een bepaalde hoeveelheid koolhydraten is, is de hoeveelheid koolhydraten misschien niet genoeg, volgens What to Expect, de officiële website van de auteur van 'Wat te verwachten als je aan het denken bent'. Zonder voldoende complexe koolhydraten krijgt het lichaam mogelijk onvoldoende foliumzuur binnen, wat essentieel is voor de groei van een baby.

Expert Insight

Een studie uit 2004, gepubliceerd in het American Journal of Physiology, toonde aan dat vrouwelijke muizen die een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet volgden, vaker vrouwelijke nakomelingen hadden met lagere triglycerideniveaus door volwassenheid. Triglyceriden, een vorm van cholesterol, moeten laag gehouden worden om de kans op coronaire hartziekte te verminderen, wat kan leiden tot een hartaanval.

Tijdframes

Het Atkins-dieet bestaat uit vele fasen, waaronder de initiële of "inductie" -fase, gewichtsverliesfase en de laatste of onderhoudsfase. Volgens de officiële website van Atkins moet een zwangere vrouw de onderhoudsfase volgen. Omdat dit de minst beperkende fase is, kan een vrouw mogelijk de benodigde complexe koolhydraten beter opnemen in haar dieet.

Waarschuwing

Zwangere vrouwen moeten voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen om de gezonde groei van haar baby aan te moedigen. Als het lichaam niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, zal het moeilijker worden om vetten af ​​te breken en zal het een stof produceren die bekend staat als ketonen, volgens het Internet Journal of Nutrition and Wellness. Te veel ketonen in het lichaam kunnen leiden tot een toestand die bekend staat als ketose, die uiteindelijk kan leiden tot hersenbeschadiging van de foetus.

Oplossing

Een vrouw kan het Atkins-dieet volgen tijdens de zwangerschap, op voorwaarde dat zij voldoende calorieën per dag binnenkrijgt en complexe koolhydraten in haar dieet opneemt. Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn volkorenbrood, peulvruchten en groenten, volgens MedlinePlus.Omdat het Atkins-dieet betrekking heeft op de opname van gezonde eiwitbronnen, fruit, gezonde vetten en andere voedingsstoffen die vol zitten met voedingsstoffen, kan het volgen van de onderhoudsfase zorgen voor voedingsstoffen die een babyvoeding kunnen bieden tot in de volwassenheid.