De beste manier om spiermelk in te nemen

Spiermelk is een aanvullend product gemaakt door het bedrijf CytoSport. Het bevat een verscheidenheid aan eiwitten en lipiden om vet te helpen verbranden en spieren te produceren. Elke portie bevat 32 gram eiwit en 348 calorieën. Volgens de fabrikant wordt Muscle Milk het best gebruikt tijdens en na een training om de spiergroei te bevorderen en te helpen bij herstel. Houd er rekening mee dat geen van de effecten die door de fabrikant van Muscle Milk zijn geclaimd, is beoordeeld door de Food and Drug Administration.

Video van de dag

Stap 1

Koop het geconcentreerde poeder Muscle Milk. De kant-en-klare versie kost meer en heeft dezelfde voedingswaarden als het concentraat. Smaak keuzes omvatten aardbei banaan, vanille, mokka latte, chocolade munt chip en pindakaas chocolade. Je kunt het product kopen bij voedingsdistributeurs zoals GNC.

Stap 2

Voeg twee maatscheppen van het concentraat toe aan een blender. Voeg 10 ons water toe en meng. Als u een dikkere consistentie en een hoger aantal voedingsstoffen wilt, moet u in plaats daarvan vetvrije melk gebruiken. Je kunt het poeder en de vloeistof met de hand mengen als je geen blender bij de hand hebt. Roer totdat al het poeder is opgelost.

Stap 3

Bereid een shake voor tijdens de training. Je eerste portie Muscle Milk moet tijdens je training plaatsvinden, volgens de makers van het product. Ze beweren dat de groeivoedingstoffen in de shake je trainingssessies kunnen helpen optimaliseren. Drink tijdens het sporten samen met water.

Stap 4

Zorg dat de spierafbraak minimaal is door onmiddellijk na het trainen een andere portie te gebruiken, volgens de gebruiksaanwijzing van Muscle Milk. Als u de shakes niet van tevoren kunt klaarmaken, kunt u in plaats daarvan de klaar-om-te drinken Muscle Milk-drank gebruiken.

Stap 5

Drink uw laatste portie Muscle Milk voor het slapengaan, per fabrikant. Terwijl je lichaam 's nachts vast, kan het spierweefsel afbreken en het gebruiken voor energie. Het drinken van spiermelk voorafgaand aan de slaap verhindert dat dit gebeurt, meldt de fabrikant.

Dingen die u nodig hebt

• Spiermelkconcentraat
• Blender

Tips

• Spiermelk bevat wel melk en soja-ingrediënten. Vermijd het product als u allergisch bent voor deze items.