Fietsende pijn in de heup

Zoals bij elke sport is er een risico op letsel bij fietsen. Duursporten, zoals fietsen en hardlopen, vereisen gedurende een lange periode repetitieve bewegingen. Dit kan leiden tot overbelastingsblessures als de lichaamuitlijning of beweging zelfs enigszins afwijkt. Mogelijke oorzaken van heuppijn bij fietsers zijn onder meer bursitis, knappen heup syndroom, impingement syndroom, labrel tranen of piriformis syndroom. Als u heuppijn ervaart die erger wordt of niet verdwijnt, raadpleegt u uw arts voor behandeling.

Video van de dag

Oorzaken en preventie

Uw diagnoses kunnen variëren, maar de oorzaken van fietsheupblessures zijn meestal vergelijkbaar en hebben betrekking op overtraining en spieronevenwichtigheden. Het piriformissyndroom wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door overmatig gebruik van de bilspieren, wat resulteert in een zwakke, strakke piriformis-spier die ischias veroorzaakt.

Om dergelijke problemen te voorkomen, warm je je heupbuigers, piriformis en bilspieren op en rek je ze uit tijdens het rijden. Voer ook regelmatig weerstandstrainingoefeningen uit om spieronevenwichtigheden te voorkomen die kunnen voortvloeien uit de repetitieve pedaalbeweging.

Laat uw fiets professioneel monteren om er zeker van te zijn dat er geen problemen zijn met uw houding of pedaalslag - zoals schommelen van de heupen - die heuppijn en letsel kunnen veroorzaken.