Calorieën Verbrand in zwemmen versus Aqua Joggen

Zwemmen en aqua-joggen zijn haalbare opties als u op zoek bent naar oefeningen die de gewrichten gemakkelijk maken. Zwemmen, of je nu ontspannen rondjes baant of traint voor een competitie beroerte zoals rugslag, schoolslag, vlinder of freestyle, vereist meer expertise dan aqua-aerobics, zoals aquajogging, en verbrandt ook meer calorieën per uur.

Video van de dag

Competitief zwemmen

De vier slagen die bij competitief zwemmen worden gebruikt - rugslag, schoolslag, vlinder en vrije slag - verbranden meer calorieën dan niet-competitieslagen zoals de zijtak. Van de vier wedstrijdslagen verbrandt vlinder de meeste calorieën. De gemiddelde zwemmer van 135 pond verbrandt 649 calorieën per uur tijdens deze beroerte, vergeleken met 413 calorieën per uur tijdens de rugslag. Hoe meer u weegt, hoe meer u zult verbranden. Een zwemmer van 205 pond verbrandt 1, 024 calorieën per uur aan het doen van de vlinder en 651 calorieën per uur bij de rugslag.

Niet-competitief zwemmen

Je lichaam verbrandt honderden calorieën per uur zwemmen, zelfs als je niet aan het trainen bent voor competitie, of je nu een van de vier wedstrijden uitvoert, maar in een langzamer tempo of een andere streek uitvoeren zoals de zijtak. Een individuele ronden van 135 pond voor individueel zwemmen, brandt ongeveer 413 calorieën per uur. Een persoon van hetzelfde gewicht die nonchalant rondzwemt, zonder een bepaalde slag uit te voeren, verbrandt ongeveer 354 calorieën per uur. Een zwemster van 135 pond verbrandt ongeveer 472 calorieën per uur terwijl ze de zijtak maakt.

Aqua Jogging

Aqua joggen wordt gedaan door in het water te joggen. Je lichaam is verticaal, met je borst, romp en onderlichaam onder water en je schouders, nek en hoofd eruit. Sommige aquajoggers kiezen ervoor om een ​​drijfriem rond de taille te dragen, maar dit is niet verplicht. De benen doen een joggingbeweging onder het oppervlak. Om te voorkomen dat u de bodem van het zwembad aanraakt, wat de joggingbeweging kan onderbreken, moet dit in dieper water worden gedaan. De armen blijven stil of bewegen in een joggende beweging. Een 135-pond persoon verbrandt 472 calorieën in een uur van aqua-joggen en een 205-pond individuele brandt 745.

Treading Water

Treading water deelt veel overeenkomsten met aquajoggen. Hoewel je geen drijfriem zult dragen, zit je lichaam in dezelfde verticale positie met alleen je schouders, nek en hoofd uit het water. Armen bewegen in een schuivende beweging, openen en sluiten dan op borsthoogte langs het wateroppervlak, terwijl de benen schoolslag, dolfijnschop, fladderende schop, eierklopper of een schaarschop kunnen doen. De gemiddelde zwemmer van 135 pond verbrandt 236 calorieën per uur op een rustig tempo watertrappelen, terwijl het verhogen van de intensiteit tot een snel tempo ongeveer 590 calorieën per uur verbrandt.