Kan fietsen helpen Arthritische knieën?

Lichaamsbeweging, inclusief fietsen, kan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van de symptomen van artritis. Het kan helpen de mobiliteit van het kniegewricht te behouden en de beenspieren te versterken. Deskundigen adviseren om trainingsmethoden te gebruiken die voorkomen dat er gewicht op het kniegewricht wordt uitgeoefend, zoals stationair fietsen. Raadpleeg uw arts of een fysiotherapeut voordat u doorgaat met oefeningen die invloed kunnen hebben op jichtige knieën.

Video van de dag

Stationair fietsen

Of u nu lijdt aan artrose, reumatoïde artritis of posttraumatische artritis na een verwonding, de meest typische symptomen in het kniegewricht zijn zwelling en stijfheid gepaard met pijn. De symptomen zijn meestal slechter na perioden van inactiviteit, zoals bij het ontwaken. Het gebruik van een stationaire cyclus thuis of in de sportschool zorgt voor een cardiotraining zonder uw kniegewrichten te belasten. Het betekent ook dat je het weer kunt negeren.

Fysiotherapeut Matthew Goodmote, die schrijft voor 'Arthritis Today', en Dr. Seth Leopold, hoogleraar orthopedie en sportgeneeskunde, bevelen stationair fietsen aan als een goede manier voor mensen met artritische knieën om mobiliteit in hun gewrichten te houden. Goodmote zegt ook dat het minder gevaar voor ongevallen of verwondingen met zich meebrengt voor mensen met artritis dan buitenshuis fietsen.

Start langzaam

Goodmote beveelt langzaam aan te beginnen: vijf minuten fietsen in een comfortabel tempo drie keer per dag is voldoende. Zodra u vijf minuten zonder pijn kunt fietsen, kunt u de tijd tot zeven minuten verlengen. Bouw vanaf dat moment je routine in stappen van vijf minuten totdat je een dagelijks totaal bereikt waarmee je je comfortabel voelt.