Kan zwemmen u sterker maken?
Inhoudsopgave:
Het opbouwen van een sterk lichaam kan vele gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder het verminderen van pijn, het beschermen tegen verwonding en zelfs het verbeteren van uw zelfvertrouwen. Maar je hoeft niet naar de sportschool te gaan en ijzer te pompen om sterker te worden. Hoewel zwemmen een cardiovasculaire oefening is, creëert het water voldoende weerstand om een grondige krachttraining te verzorgen.
Video van de dag
Kracht van kop tot teen
Volgens gegevens van de universiteit van Bucknell verhoogt oefening in water de weerstand tegen uw spieren met maar liefst 14 procent ten opzichte van oefeningen op het land. Elke beweging die je in het water maakt, ongeacht je zwemslag, versterkt je spieren. Zwemmen is een lichaamstraining die effectief elke spiergroep tijdens de training gebruikt. Naast de cardiovasculaire voordelen, kan regelmatig zwemmen ook leiden tot grotere kracht in zulke grote spieren als je schouders, rug, bilspieren, kern, benen en armen.
