Kun je Avocado eten als je zwanger bent?

Avocado is een boterachtig, vetrijk fruit dat vooral bekend staat als het belangrijkste ingrediënt in guacamole. Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, bieden avocado's een uitstekende bron van evenwichtige voeding in alle levensfasen. Er zijn geen verbindingen in avocado bekend of vermoedelijk dat ze zwangerschapscomplicaties veroorzaken. Er is geen specifieke reden om avocado tijdens de zwangerschap te vermijden.

Video van de dag

Voedingswaarde

De gezondheidsinformatiewebsite BabyCenter raadt expliciet aan om tijdens de zwangerschap avocado te eten. Avocado's zijn geladen met "goede" enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen om het cholesterol te verlagen en tegelijkertijd het lichaam te voorzien van de essentiële verbindingen die nodig zijn voor de zich ontwikkelende hersenen, ogen, het zenuwstelsel en het vetweefsel van een baby. Avocado's zijn ook rijk aan kalium, B-vitaminen, vezels en antioxidanten. Aanstaande moeders kunnen profiteren van de regelmatige consumptie van avocado en andere plantaardig vet voedsel.

Gebruik

Om de voedingsvoordelen van dit vette fruit te kunnen plukken, kunnen zwangere vrouwen gemakkelijk avocado's integreren in hun dagelijkse maaltijdplannen. Avocado is het meest beroemd en gemakkelijk verkrijgbaar in de vorm van guacamole, die kan worden gebruikt als een spread of dip voor sandwiches, crackers, chips en wraps. Zwangere vrouwen kunnen ook veilig genieten van rauwe avocado als tussendoortje. Zolang alle andere ingrediënten in een gerecht veilig zijn, is er geen reden om maaltijden gemaakt met avocado te vermijden.

Overwegingen

Sommige gerechten gemaakt met avocado kunnen gevaarlijk zijn voor aanstaande moeders. De American Pregnancy Association waarschuwt aanstaande moeders om geïmporteerde zachte kazen te vermijden, inclusief queso blanco en queso fresco, omdat deze mogelijk besmet zijn met een bacterie die verantwoordelijk is voor listeriose - een infectie die dodelijk kan zijn voor een ongeboren kind. Voordat u een maaltijd bereid met avocado, moet u ervoor zorgen dat deze geen ingrediënten bevat die schadelijk kunnen zijn voor de ongeboren baby.

Preventie

Gezond verstand kan helpen om de gevaren te voorkomen die gepaard gaan met specifieke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap. Tijdens alle levensfasen, in het bijzonder de zwangerschap, moeten vrouwen ervoor zorgen dat ze voedsel vermijden dat allergische reacties kan veroorzaken. Als u allergisch bent voor avocado, probeer het dan niet in een bepaalde hoeveelheid te eten tijdens de zwangerschap. De American Pregnancy Association dringt er ook bij vrouwen op aan om groenten en fruit grondig te wassen voordat ze worden gegeten, om het risico op besmetting door pesticiden of bacteriën te minimaliseren. Stem altijd af op het oordeel van een verloskundige, verloskundige of prenatale voedingsdeskundige om het veiligste, gezondste voedsel voor zwangerschap te bepalen.