Kan u afvallen als u gebakken kip en salades eet?

Gebakken kip en salades kunnen gezond en caloriearm zijn, maar als u probeert af te vallen, moet u letten op hoe u ze en uw totale calorieën bereidt. Zoals met elk ander voedsel, kunt u aankomen als u kip op de verkeerde manier bereidt en salades met calorierijke verbanden en vetrijke ingrediënten. Je moet ook opletten hoeveel je eet.

Video van de dag

Voordelen voor kip en salade

Om af te vallen, moet u een calorietekort creëren. Dat wil zeggen, je moet minder calorieën eten dan je nodig hebt. Omdat voedingsmiddelen met veel vet vaak veel calorieën bevatten, zijn veel mensen in staat om gewicht te verliezen door het vet in hun voeding te verminderen en voedsel met minder vet te vervangen, zoals kip. Salades zitten vol met groenten met weinig calorieën en veel vezels, wat verzadiging bevordert en je helpt je totale calorie-inname te beheersen.

Dieetvallen

Helaas kunnen zelfs gezonde voedingsmiddelen zoals gebakken kip en salades ongezond en hoog in calorieën worden vanwege de manier waarop ze worden bereid. Bijvoorbeeld, gebakken kip bedekt met kaas of een andere vetsaus kan behoorlijk calorisch zijn. Op dezelfde manier kunnen dressings en caloriearme salade-toevoegingen, zoals noten en kaas, het totale aantal calorieën verhogen. De schil van de kip is een andere bron van vet en moet worden verwijderd.

Portion Control

Het eten van te veel zelfs voedzaam voedsel kan gewichtsverlies belemmeren. Kijk maar naar de cijfers - volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft een kip zonder kippenvel ongeveer 180 calorieën. Als je twee kippenpoten zou eten in plaats van één bij elke maaltijd, zou je totale calorieën voor kip alleen bijna 1, 100 zijn. Extra porties van gewone versneden groenten zullen je doelstellingen voor gewichtsverlies niet schaden. Maar giet te veel dressing op je salade en rasp 3 oz. van kaas eroverheen, en je hebt een ander verhaal helemaal.

Algemeen dieet

Het maken van gebakken kip en salades deel uitmaakt van uw dieet is een stap in de goede richting, maar als u ook ongezond voedsel eet, zult u waarschijnlijk niet afvallen. Om gewicht te verliezen, moet je je hele dieet onderzoeken en dienovereenkomstig verbeteringen aanbrengen. Dit zal u ook helpen met gewichtsbehoud zodra u uw doel bereikt.