Kun je je onderrug met oefeningen vastmaken?
Inhoudsopgave:
Je huid rekt en groeit als jij. Je waardeert deze elasticiteit als je hoogte wint als je ouder wordt. Maar je kunt het niet zo waarderen als je er kilo op doet en ze dan uittrekt. De huid die groter is, heeft de neiging lang te blijven nadat je bent gekrompen.
Video van de dag
De huid wordt niet kleiner of strakker als reactie op een training. Wat je kunt doen, is spieren opbouwen om te staan in plaats van vet dat je hebt verloren. Maar als je een aanzienlijk gewicht hebt laten vallen - er is alleen zoveel ruimte die je kunt vervangen door spieren. Je zult moeten wachten tot de huid zo goed als mogelijk terug krimpt, maar het ziet er misschien nooit zo strak uit als je wilt.
Als je een losse huid achter je hebt vanwege gewichtsverlies, neem dan een paar maatregelen om het strakker te maken.
Waarom de huid losraakt
Je huid breidt zich uit zoals jij. Wanneer u aankomt en snel verliest, hebben de elastische componenten in uw huid niet altijd de tijd om zich aan te passen. Sterker nog, 70 procent van de mensen die bariatrische chirurgie ondergaan, krijgt een losse huid, zegt onderzoek dat in 2013 is gepubliceerd in Obesitas Surgery. Het vet is dan misschien verdwenen, maar de huid blijft.
Lees meer: Losse buikhuid strakker maken
Slechte voeding, uitdroging, roken en te veel tijd in de zon kunnen ook van invloed zijn op het vermogen van uw huid om terug te stuiteren. Veroudering draagt ook bij aan de afbraak van collageen - een eiwit dat bijdraagt aan de elasticiteit - waardoor de huid er losser en slapper uitziet, vooral als je hem blootstelt aan drastische gewichtsvariaties.
Bedenk dat je huid een levend organisme is, dus zal het uiteindelijk enigszins terugveren in de tijd - soms enkele maanden of jaren. In extreme gevallen heb je misschien een medische interventie nodig om alle losse huid te corrigeren, afhankelijk van waar het zich op je rug bevindt.
->
Welke oefeningen kunnen doen
Lichaamsbeweging kan helpen om de spier die onder de huid bestaat te versterken, om het een beetje te vullen en ervoor te zorgen dat het er minder uitgezakt uitziet. Een uitgebreide aanpak voor het bouwen van mager weefsel, of spieren, op uw rug en elders, helpt u te vullen. Je kunt niet verwachten dat sporten 's nachts werkt, en ook niet om extreme flappen van losse huid te corrigeren die aan je schouderbladen of onderrug van je middel hangen.
Een uitgebreid plan houdt in dat elke grote spiergroep drie tot vier keer per week wordt gebruikt. Gebruik zware gewichten die je vermoeid maken in acht tot twaalf herhalingen en werk maximaal drie tot vijf sets totaal. Als je net begint, is je lichaamsgewicht voldoende.Opbouwen tot gewogen bewegingen zoals borstdrukken, rijen, squats, lunges, schouderdrukken, biceps-krullen en triceps-extensions over meerdere maanden.
Aangezien je rug het meest zorgwekkende gebied is, richt je deze op meerdere weerstandsoefeningen. Bijvoorbeeld, achterste deltoïde vliegen komen in de spieren van de bovenrug - achter de schouderbladen; lat pull-downs en rijen richten zich op de grote latspieren aan de achterkant van de ribben; en achterextensies richten zich op het onderste gedeelte van de achterkant.
->
Lees meer: 12 Beweegt om te helpen Verzachtende huid na gewichtsverlies aan te halen
