Duizelig en licht in het hoofd bij het sporten

Als u zich duizelig of duizelig voelt, kunt u een lage bloeddruk hebben. Tijdens het sporten pompt je lichaam meer bloed dan normaal. Wanneer u abrupt stopt met trainen, slaat uw hart langzamer, maar blijven uw bloedvaten verwijden, wat leidt tot een lagere bloeddruk. Duizeligheid en duizeligheid kunnen ook wijzen op een hartprobleem. Als u zich duizelig voelt en een lage bloeddruk ervaart tijdens het trainen, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts.

Video van de dag

Lage bloeddruk

Symptomen van lage bloeddruk of hypotensie zijn duizeligheid en flauwvallen. Meet uw bloeddruk voordat u hem gebruikt en controleer hem opnieuw tijdens het trainen om veranderingen te controleren. Bloeddrukmetingen omvatten een systolische uitlezing, die de kracht van uw hartslag aangeeft, en een diastolische uitlezing die de bloeddruk aangeeft terwijl uw hart in rust is. De systolische bloeddruk stijgt licht tijdens het sporten, terwijl de diastolische spiegel hetzelfde blijft of iets afneemt. Als uw systolische bloeddruk niet stijgt of stijgt met meer dan 10 mmHg, kunt u een hartprobleem hebben.

Hartproblemen

Hartslagonregelmatigheden, zoals bradycardie, problemen met de hartklep, hartaanval en hartfalen veroorzaken lage bloeddruk omdat ze de hoeveelheid bloed die uw hart kan pompen, beperken. Bradycardie betekent een extreem langzame hartslag hebben en het is het gevolg van interferentie met elektrische signalen die de hartslag stimuleren. Het meest voorkomende probleem met de hartklep is de mitralisklepprolaps, die 2. 5 tot 5 procent van de bevolking treft. Mitralisklepprolaps is een overgeërfde aandoening die back-flow van bloed in de hartkamers veroorzaakt.

Uitdroging en uit balans zijn van voedingsstoffen

Andere oorzaken van lage bloeddruk en duizeligheid zijn uitdroging en verstoringen van de nutriënten. Zweten is het natuurlijke mechanisme van je lichaam om af te koelen, vooral tijdens het sporten, waardoor de lichaamswarmte toeneemt. Wanneer u zweet, verliest u water en elektrolyten zoals natrium, kalium, calcium, magnesium, chloride, bicarbonaat, fosfaat en sulfaat. Als u uw lichaam niet opnieuw voedt met vocht en voedingsstoffen, leidt dit tot uitdroging, duizeligheid en een lagere bloeddruk.

Problemen voorkomen

Probeer geleidelijk af te koelen van work-outs als u tegen het einde van de training een lage bloeddruk ervaart. Langzaam van een ren naar een jog en dan een stevige wandeling van bijvoorbeeld 10 minuten. Drink de hele dag door vocht om uitdroging te voorkomen en drink kleine hoeveelheden water of sportdrank tijdens het sporten. Gebruik sportdranken met 6 tot 8 procent koolhydraten om te hydrateren en vul elektrolyten aan, vooral als u intens of langdurig traint. Probeer vitamine B12 en foliumzuursupplementen te nemen om anemie-gerelateerde lage bloeddruk te voorkomen.