Doen koolzuurhoudende dranken Calcium verbranden?

Koolzuurhoudende dranken zijn er in vele vormen, zoals seltzer water en frisdranken. Veel artsen en tandartsen waarschuwen ervoor om deze niet in grote hoeveelheden te drinken vanwege de ingrediënten die ze bevatten. Eerder geleerde overtuigingen dat koolzuurhoudende dranken calciumniveaus in het lichaam kunnen verlagen, botten verzwakken en het risico op breuken of chronische aandoeningen zoals osteoporose vergroten, missen voldoende bewijs.

Video van de dag

Traditioneel geloof

Onderzoek ondersteunt niet de traditionele opvattingen dat koolzuurhoudende dranken het lichaam van calcium afvoeren of dat de cafeïne in bepaalde dranken ook voorkomt dat het lichaam calcium goed absorbeert in het lichaam en de botten.

Bevestigde effecten

Modern onderzoek heeft de waargenomen negatieve effecten van koolzuurhoudende dranken op uw calciumwaarden sterk verminderd. Volgens Health Services aan de Columbia University, heeft onderzoek weinig of geen relatie gevonden tussen de fosfor gevonden in koolzuurhoudende dranken en de uitputting van calcium uit het lichaam. De grote hoeveelheden suiker in koolzuurhoudende dranken vertegenwoordigen een veel meer invloedrijke boosdoener.

Calcium vervangen

Als u koolzuurhoudende dranken calciumhoudende dranken als melk laat vervangen, kunnen ze de calciumspiegels van uw lichaam aantasten. Melk, met zijn hoge hoeveelheid calcium, en andere verrijkte calciumdranken, ondersteunt de gezondheid van de botten. Naast suiker, maakt het natrium in koolzuurhoudende dranken hen tot een ongezonde keuze. Beperk uw verbruik van deze dranken en eet elke dag meerdere porties calciumrijk voedsel.

Overwegingen

Als u koolzuurhoudende dranken drinkt en bezorgd bent over de calciuminname van uw lichaam, kan het dagelijks innemen van calciumsupplementen de gezondheid van uw lichaam ondersteunen en de botdichtheid en kracht verbeteren. Neem calcium in doses van 500 tot 600 milligram, spreidend meerdere dosissen uit door de dag, omdat het lichaam hogere doseringen niet effectief absorbeert. Neem vooraf contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat calciumsupplementen geen nadelige invloed hebben op medicijnen of medische aandoeningen.